跨栏跑步技巧 跨栏跑步方法

1、起跨点要远一些 , 不要近 , 否则摆动腿膝关节就要弯曲 , 产生重心轨迹上下起伏 , 影响速度 。
2、栏间尽量三步 , 如果四步 , 那就要求两腿都要会上栏 。
【跨栏跑步技巧 跨栏跑步方法】3、摆动腿过栏后要积极下压 , 重心在落地点之前 , 否则产生制动 , 速度减慢 。
4、栏上时要上体前倾 , 保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致 , 起伏要小 , 以免影响速度 。

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