熬夜|如何提高减肥效率？坚持“三个不要”让减肥事半功倍
【熬夜|如何提高减肥效率？坚持“三个不要”让减肥事半功倍】
其实减肥这件事说简单简单 ， 说难也难 ， 很多减肥的集美们一看到一大堆减肥要怎么做 ， 不要怎么做 ， 顿时感觉生不如死 ， 直呼不减了不减了....
其实我更觉得减肥和学习一样 ， 是一个循环渐进的过程 ， 你知道科学健康的减肥每月只能瘦四斤左右 ， 但这种坚持下来的减肥很少会反弹；所以今天我们就化整为零 ， 一步一步来 ， 今日我特地挑了三个减肥过程中大多数人经常常犯的错误 ， 这三点直接影响了你的新陈代谢能力并且很可能占了你减不下来至少一半的原因；
一、忘记喝水
你是不是已经听了很多遍减肥要多喝水 ， 但却总是因为忙于工作或学习习惯性遗忘 ， 总是等到口渴的不行了再去喝水 ， 为时已晚！水之所以能帮助你减肥 ， 除了我们平时所听说的餐前饮水可以增加你的饱腹感之外 ， 更重要的是：水是人身体代谢中不可或缺的重要组成部分 ， 补水充足了才能够有效促进身体代谢 ， 促进肠道蠕动、排除宿便 ， 让食物消化的更充分 。
二、习惯熬夜
很多上班族白天上了一天班 ， 晚上好不容易有了属于自己的时间 ， 不知不觉就熬到了下半夜 ， 现在熬夜现象早已屡见不鲜 ， 11点钟之前睡觉的人越来越少 。 不要熬夜 ， 休息真的很重要 ， 熬夜除了危害身体健康 ， 还是你发胖的元凶 。 最直接的影响就是熬夜打乱了你的生物钟 ， 久而久之就会打乱你的新陈代谢 ， 代谢能力下降就会导致“易胖难瘦”的体质 。
三、忽略早餐
忽略早餐与习惯熬夜其实是有很大关系的 ， 想一下你晚上凌晨1点才睡 ， 第二天能7点准时起来吃早餐吗？起床都困难哪还有时间去吃早餐 ， 很多集美们总是忽略早餐在减肥中的重要性 ， 甚至相信少吃一顿还减肥这种理念 。 早餐会让你代谢能力恢复到正常水平 ， 是一天新陈代谢的启动器 ， 而且不吃早餐的饥饿感会让你在中午吃更多食物摄入更多热量 ， 所以减肥一日三餐必须都要吃 。
最后总结一下减肥“三不要”：不要忘记喝水、不要习惯熬夜、不要忽略早餐
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