咖啡因|脸色暗黄是什么原因？如何提亮肤色改善暗黄？( 二 )
二、脸色暗黄怎么调理
1、喝水最养好脸色 ， 不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现 ， 现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题 ， 白领一族尤其如此 。 一天当中 ， 我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料 ， 这些饮品中都或多或少含有咖啡因 ， 而白水却喝得少了 。 咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题 ， 也间接地影响到我们的好脸色 。 咖啡因摄入过多让我们更容易失眠 ， 睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水 ， 吃水果、喝粥等方式完成 ， 减少咖啡因的摄入量 。
2、培养如厕好习惯 ， 不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出 ， 这些毒素是否及时排出对于面色很重要 。 食物进入人体后先经胃部消化 ， 然后由小肠吸收 ， 如果有便秘的情况出现 ， 停留在小肠的毒素会经血液流遍全身 ， 让肌肤发黄粗糙 ， 影响我们的好脸色 。 每天晨起一杯温开水 ， 可以帮助唤醒沉睡的肠道 ， 让我们的一天轻盈开始 。 便秘的饮食 。 食物纤维摄入不足是便秘的一大原因 。 如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果 ， 用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招 。
3、挑剔一点没坏处 ， 蔬菜也一样
美国最新的研究发现 ， 西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源 ， 还能在消化过程中带走体内多余的水分 ， 防止浮肿的发生 。
中医专家建议 ， 如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀 ， 可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜 。 菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效 ， 爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜 。
4、午睡享受午间美容
是的 ， 对于上班族来说 ， 午睡是很奢侈的事 。 但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期也会对下午保持精力有帮助 。 午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整 ， 让我们气色更好 ， 一天精力更充沛 。 需要提醒的是 ， 如果在办公桌上休息 ， 最好关闭电脑 ， 以杜绝辐射 。
引起皮肤颜色的变化的原因是特别多的 ， 我们一定要仔细的辨别 。 只有对症采取一些措施才是正确的方法 ， 在紫外线特别强烈的时候 ， 千万不要到阳光下暴晒 ， 还要注意使用一些防晒的护肤品 。 同时使用遮阳伞或者帽子 ， 这样也可以减少皮肤受到损伤 。 平日里一定要养成良好的作息时间不熬夜 ， 早睡早起 。
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