香菇|晒黑后要多久才能白回来？预防晒黑，这3道“防线”要守好( 二 )
夏天紫外线较强 ， 所以尽量选择SPF数值大于30的防晒霜 ， 且防晒霜必须足量、反复涂抹于所有会受到日晒的皮肤部位 。
为了更好的防晒 ， 平时也可以多吃一些有防晒效果的食物 ， 比如柠檬 ， 含维生素C ， 可促进新陈代谢 ， 缓解皮肤衰老 ， 美白淡斑 ， 对皮肤有护理和抗晒作用；而番茄有助于减缓皮肤胶原被紫外线破坏的作用 ， 从而帮助防晒 。
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·卸妆
出门的时候别忘了涂防晒霜 ， 但回家后也别忘了卸妆 ， 不然多余的油脂很容易堵塞毛孔 ， 引起粉刺、痘痘等肌肤问题 。
一般来说 ， 普通防晒用洗面奶清洗就行 ， 如果是防水、质地油腻的防晒品则需要要使用卸妆产品 。
·清洁
清洁也是护肤的一大关键 ， 一定要做好 ， 日晒后不要着急马上用冷水敷脸 ， 而是要等体表温度下降至正常时进行清洁 ， 但同时要注意避免过度清洁 。
如果清洁后 ， 皮肤光滑、不紧绷说明刚刚好 ， 但如果皮肤紧绷、干燥则很可能是过度清洁 。 清洁后注意做好保湿工作 ， 根据肌肤状况选择保产品 ， 如干性皮肤可选择滋润型 ， 油腻皮肤则选择清爽型 。
涂抹防晒霜时 ， 注意别进入这些误区
误区一：皮肤表层抹一点就行
想要有效防晒 ， 涂抹的量也是有讲究的 ， 必须均匀地覆盖皮肤 ， 涂抹够2mg/cm2 。 假设面部皮肤大约为450cm2 ， 那则需要涂抹0.9g防晒霜 ， 大概就是我们平时使用的一块钱的硬币大小的量 。 如果低于这个推荐使用量 ， 效果就会变差 。
误区二：涂的越多 ， 防晒效果越好
涂防晒时 ， 少了效果不好 ， 涂厚了也是不行的 。 都知道 ， 如果体内热量无法及时排出 ， 就会导致体内温度过高 ， 使体温调节中枢紊乱 ， 就很容易中暑 。
而如果在人体皮肤表面大面积涂抹很厚的一层防晒 ， 皮肤也会无法透气 ， 导致热量堆积 ， 从而引起中暑 。 所以 ， 适量涂抹很关键 。
?误区三：夏天或室外防晒就行
不管处于什么季节 ， 只要活动在有阳光的地方 ， 都逃不过紫外线的照射 ， 所以防晒不应该只顾夏季和户外 ， 而忽略其它季节与室内 。 防晒工作 ， 一年四季 ， 都得进行 ， 只不过夏天要更加注意 。
此外 ， 涂抹防晒霜还要注意这些：买防晒霜前做一次准确的皮肤测试 ， 购买时也可以看下成分表 ， 留意是否含有致过敏的成分；
在购买防晒霜时 ， 不要只看SPF指数 ， 虽然这是决定防晒力的重要指标 ， 但不是数值越高 ， 就代表防晒能力越强 ， 涂抹合适的防晒霜才最关键 。
婴幼儿（小于6个月）以及妊娠女性等特殊人群在防晒时要注意 ， 一般来说 ， 婴幼儿皮肤比较娇嫩 ， 涂抹防晒霜可能产生不良反应 ， 所以防晒建议以物理防晒为主 。 也就是以衣物遮盖等 ， 如果实在要用 ， 尽量选择物理性儿童防晒产品；而妊娠期女性也尽量选择防晒剂配方比较简单的防晒产品 。
?为了拥有一个好的肌肤状态 ， 做好防晒也是很重要的一步 ， 大家要多上点心 ， 掌握正确的防晒方法 ， 然后坚持去做！
参考资料：
[1
《防晒霜没涂对 ， 等于白涂！一个夏天老三岁》.丁香医生.018-06-23
[2
《注意！防晒霜涂太厚可导致中暑》.科技日报.2021-04-13
[3
《防晒不是夏天专利 坚持防晒抗衰防癌》.中国妇女报.2020-10-09
[4
《科学防晒做到这3点》.北京日报.2021-05-19
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