免烦脑|高温的三伏天，牢记：3吃，2补，3禁忌，可为脑血管健康加分( 二 )
三伏天 ， 天气炎热 ， 两种东西要多补：
1、补钾
夏季 ， 人人都会出汗 ， 对于有些室外工作者 ， 汗液排出会更多 ， 殊不知 ， 人体汗液的排出也会伴随着钾元素的流失 。 钾是人体所含必须的微量元素 ， 钾可以维持神经和肌肉的正常运动 ， 一旦缺钾 ， 就会造成人体神经肌肉系统软弱 ， 使人手脚无力 ， 走路困难 ， 严重者还会导致呼吸困难、心律失常 。
因此三伏天要多吃含钾的蔬菜和水果 ， 如豆类蔬菜：豌豆、蚕豆、黄豆芽等 ， 水果要多吃香蕉、橘子和柠檬 。
2、补水
水是生命之源 ， 尤其是夏季 ， 人体出汗较多 ， 很容易造成人体缺失水分 ， 如果不能及时地补充 ， 就会导致血液粘稠度升高 ， 加上燥热的天气 ， 烦躁的心情 ， 一旦出现情绪激动 ， 很容易诱发脑血管疾病 。 因此 ， 三伏天要多喝温水 ， 补水不易过凉 ， 家中常备温白开 ， 一天至少3杯以上 ， 既可以解暑 ， 还可以养护身体 。
三伏天 ， 有3禁忌 ， 多数人都有的坏习惯 ， 为了自身的健康 ， 要尽早远离：
1、禁冷水澡
夏天 ， 外边天气炎热 ， 外出回家的人都会一身汗 ， 浑身的汗液让人很不舒服 ， 所以此时很多人都会选择冲凉水澡 ， 既能洗去汗液 ， 又能降暑降温 。 但是 ， 夏季如果经常这样冲洗 ， 首先会促使寒气缠身 ， 另外也会导致机体的血管肌肉收缩 ， 神经产生紧张 ， 血压上升 ， 很容易引起脑溢血、脑梗和心肌梗死 。
2、禁长时间吹空调
三伏天 ， 有些人离开了空调就像鱼儿离开水一样 ， 一刻都很难生存 ， 这就是长时间呆在空调房间所导致 。 这样做对身体健康是很不利的 ， 空调房间的冷气是非常大的 ， 时间长了会使湿气进入体内 ， 很容易引起风湿病 ， 同时 ， 如果频繁地进出 ， 还会使血管收缩频繁 ， 很容易导致脑血管疾病 。
因此 ， 三伏天 ， 空调温度不要开得太低 ， 27度最适宜 ， 时间不要太长 ， 白天每2个小时外出活动一下 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 晚上尽量空调定时 ， 下半夜凉爽后 ， 可将空调关掉 。
3、禁久坐不动
夏季 ， 天气炎热 ， 身体经常会感觉困乏无力 ， 不想运动 ， 坐在一个地方经常就是一上午或一下午 ， 久坐不动的危害是非常大的 ， 很容易使血液流动不畅 ， 心脏功能衰退 ， 还容易引起肥胖 。
所以 ， 长时间久坐不动的人群 ， 应该每隔30分钟左右起来运动一下 ， 伸伸肩膀、踢踢腿、拍打几下肚子、活动活动颈肩等等 。 俗话说“冬练三九 ， 夏练三伏” ， 三伏天的锻炼对养生和保护血管都有很大好处 ， 还可以促进脂肪的消耗 ， 起到减肥作用 。
结语：三伏天的酷暑 ， 很容易诱发心脑血管疾病 ， 因此 ， 呼吁大家牢记：3吃 ， 2补 ， 3禁忌 ， 养护自己的脑血管 ， 不给家庭添乱 。
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