我们在亲密关系中的各种情绪的产生|你是否因为害怕冲突，把亲密关系调为冷战模式
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我们在亲密关系中的各种情绪的产生 ， 背后都会有相应的心理需要 。 而满足我们心理需要最简单直接的办法 ， 就是正确的沟通和表达 。
【我们在亲密关系中的各种情绪的产生|你是否因为害怕冲突，把亲密关系调为冷战模式】我曾经说到过 ， 有些朋友可能会习惯于用见诸行动的方式来表达自己的需要 。 这是情绪化的表达 ， 而不是有效的表达自己的情绪 。 同样的 ， 有的朋友会用情绪化回避的方式来面对亲密关系 。
选择情绪化回避 ， 是为了避开痛苦的情绪 ， 而不去面对引起你不舒服的情景 ， 比如亲密关系的冲突 。
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回避冲突 ， 看似没有争吵 ， 却很容易导致亲密关系的冷战 。
有位来访者来咨询 ， 当时她正和男友闹别扭 。
起因是 ， 她近期在跟进公司很重要的一个项目 ， 每天忙得不可开交 ， 回来已经很累了 。 她就希望男友能够做点家务活 ， 多关心一下她 。 但是男朋友回家之后就躺在沙发上玩游戏 ， 这让她感到非常的生气 。
于是 ， 她就开始和男朋友冷战了 。
但她的男朋友根本不知道发生了什么 ， 为了哄女友开心 ， 男友赶紧关掉了游戏 。 但这并不是这位来访者所需要的 ， 所以她还在生闷气 。
类似这样的事情发生过很多 。 比如 ， 她需要男友帮忙收拾房子的时候 ， 男友如果不马上去做 ， 她就会生气不理男朋友；如果男友晚一点睡觉 ， 她也会躺在床上生闷气 。
我问她 ， 是否尝试过和男友表达感受 ， 她说以前有试过 ， 但是一表达两个人就开始吵 ， 小事分分钟变大事 。
因为害怕冲突 ， 他们的亲密关系慢慢调成了冷战模式 。
她的确是有愤怒 ， 但在愤怒之前 ， 可能还有一些别的隐藏的情绪 ， 比如失落 ， 觉得男友不关心不在意自己 ， 很失落 。 这个时候 ， 你可能就会用另外一个情绪来掩盖这个情绪 ， 用愤怒来掩盖了失落 。
同样的 ， 你也会因此用冷战的行为 ， 来代替了失落情绪的表达 。
这也是我们在亲密关系中很容易出现的一种状态 。
比如 ， 我们在亲密关系中很容易为吃醋而生气 ， 吃醋其实就是伴随着男朋友可能会更在意别的女生 ， 你可能会被忽略掉 ， 这个时候 ， 你内心可能会有恐惧、失落、委屈等等各种各样的情绪 ， 但是最后 ， 你会用愤怒掩盖了那些看似脆弱无力的情绪 。
那么 ， 我们该如何有效的表达自己的情绪呢？
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表达情绪的第一步：用语言描述你的情绪 。
我们体验情绪的能力是与生俱来的 ， 我们会感受到喜怒哀乐 ， 但是当你来到这个世界上的时候 ， 你并不知道你的情绪是什么 ， 所以我们才学会了给情绪命名 。
比如 ， 当孩子很难过的时候 ， 他可能会尖叫会哭 ， 也可能会抓东西扔东西 。
这个时候 ， 如果父母可以和确认 ， 比如对孩子说：你生气了吗？是因为什么呢？是因为玩具拿不到吗？
孩子一开始并不知道自己的情绪是什么 ， 所以也不知道怎么表达 。
但是 ， 当我们这样和孩子互动的时候 ， 这其实是在帮助孩子 ， 把他的行为和情绪联系起来 。
孩子就知道自己现在出现了什么情绪 ， 并确认导致这种情绪的原因是什么 。
一旦找到了原因 ， 那么也就容易找到解决方法 ， 然后父母可能会帮助孩子去寻找玩具 。
这个过程就是给孩子示范了如何表达情绪、需求及解决问题 。
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