漫说健康|高血压是吃出来的，医生再三叮嘱，四种食物早撤下餐桌，血压更稳
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【漫说健康|高血压是吃出来的，医生再三叮嘱，四种食物早撤下餐桌，血压更稳】
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随着年龄的增长 ， 高血压的发病率也会随之增高 。 但除了年龄因素以外 ， 其他很多因素也会导致高血压的发生 ， 如饮食 ， 高强度的工作压力等 。
其中不良的饮食习惯是导致高血压发生的重要因素 ， 因此在日常的生活中一定要注意 。 为了避免高血压的发生 ， 以下这些食物尽量减少食用 。
1、含有酒精的食物
很多人在日常的生活和工作中 ， 总是避免不了要参加一些应酬 ， 这时就需要喝酒 ， 长期大量饮酒对于高血压的患者是非常不利的 。
酒精会破坏血管的健康 ， 大量的摄入不仅会导致血压的升高 ， 还会损伤到肝脏的健康 ， 很容易引起酒精肝或是脂肪肝 。 除了酒以外 ， 一些含有酒精的饮品或是食物 ， 也应减少摄入 。
2、辛辣刺激性食物
很多人喜欢吃辛辣刺激性的食物 ， 是因此这些食物能够增加食欲 ， 但对于血压偏高的人来说 ， 一定要减少这些食物的摄入 。
这些食物当中会加入一些添加剂 ， 如果长期大量摄入 ， 不仅会导致血压升高 ， 还会刺激到血管 ， 很容易引发心脑血管疾病的发生 。 不仅如此 ， 这些辛辣的食物 ， 还会损伤到胃黏膜 ， 因此在日常生活中要减少这些食物的摄入 。
3、比较咸的腌制食物
腌制的食物在制作的过程当中会加入很多的盐分 ， 如果长期大量的食用这些食物 ， 就会导致体内的钠元素不断地升高 。
而钠元素又是导致血压升高的因素之一 ， 当体内的钠离子超标以后 ， 血压的数值就更不容易控制了 。 因此对于这些腌制的食物也应该少吃 。
4、含糖量高的食物
生活中很多人会喜欢吃甜食 ， 这些食物可以使人心情愉悦 ， 但是对于患有高血压的人来说 ， 应减少含糖量高的食物的摄入 。
这是因为长期食用这些食物的话 ， 就会容易导致体内的脂肪和糖分堆积 ， 从而导致血液越来越粘稠 ， 不仅会增加血管淤堵的风险 ， 也会使血压不易控制 。
当然如果想要更好的控制血压 ， 不仅要减少以上这些食物的摄入 ， 还要做好以下这两件事 。
1、戒烟
长期吸烟 ， 香烟当中的尼古丁和一氧化碳等有害物质会影响到血管内皮的健康 ， 还会影响到血液的正常流动 ， 不仅会影响到肺部的健康 ， 还会导致粥样硬化的发生 ， 对于血压的控制也是非常不利的 ， 因此应及时戒烟 。
2、避免熬夜
长期的熬夜 ， 就会导致身体分泌出大量的肾上腺素 ， 从而导致血管的弹性变差 ， 就很容易诱发各种心脑血管疾病 ， 对于血压的稳定也是非常不利的 ， 因此在日常生活中一定要养成的睡眠习惯 ， 少熬夜 。
由此可以知道 ， 高血压的发生与日常的饮食习惯息息相关 ， 如果想要更好的稳定血压 ， 在日常生活中一定要减少以上提到的这些食物的摄入 ， 日常适当多吃一些新鲜的瓜果蔬菜 。
另外也要注意 ， 戒烟 ， 少熬夜 ， 适当的运动 ， 这些对于稳定血压也是很有帮助的 。
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