视界沐光VR视力|暑假期间应该怎样保护孩子的视力?( 二 )
4.课外学习减负 ， 合理培养兴趣
为了让孩子学习更优秀 ， 才艺更广泛 ， 绝大部分的家长在课余时间给孩子安排了课外培训和兴趣班 。 家长们的心情可以理解 ， 但是应该依据孩子的兴趣合理选择培训内容 ， 配合学校切实减轻孩子学习负担 。 不要\"学校减负 ， 家庭增负” ， 让孩子放学后辗转在一个又一个培训班之间 ， 比上学更累 。
5.营造良好环境保障睡眠营养
家长要创造有利于孩子视力保护的灯光环境 ， 优先考虑采用面光源、色温在3500~4000K的暖白光、照度不低于600 lux、显色性Ra>90+/-2的照明产品更符合儿童视觉需要 。 桌椅高度对孩子视力保护很重要 ， 孩子所使用的的桌椅应该和不断长高的身高相匹配 。 充足的睡眠有利于保护孩子视力 ， 家长应保障小学生每天不少于10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时的睡眠时间 。 合理的营养供应对孩子的视力保护不容忽视 。 维生素A(β-胡萝卜素)、钙、蛋白质、铬、维生素C、不饱和脂肪酸等都是眼部所需要的重要物质 。 胡萝卜、蔬菜、水果、干果类、海产品、蛋类等食物富含这些营养素 。
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