晓医生说|高血压这种疾病可大意不得，别空有预防知识，因自己年轻就不去注意
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“可不能得高血压 ， 一得就是一辈子 。 ”
“高血压真的太可怕了 ， 不仅要每天吃药 ， 还会有各种并发症 。 ”
“隔壁那谁谁不就是因为高血压死的吗？才50多岁就没了 ， 挺可惜的”
这是我们生活中经常听到的话 ， 这就表明：一是高血压这种疾病越来越多的出现在我们的生活中 ， 这就需要我们要及时注意自己是否患有高血压 。 二是人们对于高血压这种疾病的认知加深 ， 这就在检查出高血压后可以积极的预防 。
小张因为父母患有高血压 ， 所以平时耳濡目染的也懂得很多的高血压常识 ， 但是就因为自己年轻没多注意
小张今年26岁了 ， 在广东的一家公司上班 ， 因为早在他高中的时候父母就患有高血压 ， 他经常会看到父母测量血压 ， 有时候还会帮父母测量 ， 所以对于水银血压计的使用也是轻车熟路 。
同时他父母控制血压的习惯也贯穿了他的成长历程 ， 比如做菜少盐 ， 所以每次吃菜都显得很寡淡；还有就是到点就睡 ， 平时也没有熬夜的习惯 ， 而且他的父亲把抽烟喝酒的习惯也都戒掉了 。
但是随着现在工作之后 ， 小王的生活也发生了一点的改变 ， 饮食上早餐和午餐都是在公司楼下的美食街吃 ， 虽然大多口味都比较重 ， 但是确实是很香 ， 小张也想着自己才二十几岁 ， 就想着自己应该没事 ， 一直在吃 。
另外就是工作忙碌的原因 ， 导致小张的休息时间也异常不足 ， 因为有很多资料需要自行准备 ， 所以为了查资料经常性的熬到凌晨才睡 ， 上班困了就喝咖啡 。 就在这样的努力下 ， 小张现在已经升到很不错的职位 。
而在前一段时间小张因为晚上睡不好 ， 第二天就感到头痛 ， 而头痛又影响晚上睡眠 。 这就让小张赶紧自己先给自己测了几次血压 ， 结果都是在145/90mmHg左右 。 这就确定自己的血压升高了 。
小张就有点疑惑 ， 说我还这么年轻 ， 而且我的生活习惯相对来说还好 ， 怎么血压就升高了呢？在去医院经过医生的一番检查之后 ， 确认是有一定的遗传原因 。 这就让小张明白了 ， 为什么跟别人相比自己更易患上高血压 。
现在这已经成既定的事实就一定要加强预防了 ， 因为小张对于血压控制有一定的经验 ， 所以对于接下来的预防就已经有一个大概的思路 。
调整生活节奏
首先就是避免熬夜 ， 把心放宽 ， 以前是为了在公司中更好的提升 ， 就一直处于压力大 ， 紧张的状态 ， 现在工作也趋于稳定了 ， 就不需要在像以前那么拼了 ， 每天也能按时按点的睡觉了 。
然后就是经常性的运动 ， 小张从工作开始就一直没有运动过 ， 导致他也胖了很多 ， 现在在检查出血压升高之后 ， 也应该重新把运动拾起来 ， 就每天坚持早晚各半个小时慢跑 ， 这不仅可以让身体更充盈 ， 而且也能给血压稳定一个保障 。
小贴士：
【晓医生说|高血压这种疾病可大意不得，别空有预防知识，因自己年轻就不去注意】还有就是饮食习惯 ， 小张现在又恢复了经常吃低盐的食物 ， 而且现在基本都是自己做饭吃 ， 还会根据养生食谱合理搭配食材 。 就这样在点点滴滴的坚持下 ， 虽然他的血压还没有完全控制 ， 但是头痛的症状再也没有出现过 ， 而且只要积极坚持 ， 乐观预防 ， 他也相信最终总能成功控制的 。
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