晓医生说|睡觉中出现这3个异常，请你千万小心，可能是高血脂的“先遣部队”
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高血脂是指血浆中所含胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等脂类物质含量超标 ， 血脂的含量是体内代谢情况的映射 。
血脂含量超标 ， 会导致血液变得黏稠 ， 依附在血管壁上 ， 也就是我们说的动脉粥样硬化 ， 严重的还会造成血管堵塞 ， 诱发心脑血管疾病 ， 特别是脑梗 。
所以为了身体健康 ， 一定要控制好血脂值 。 睡眠也是“一面看健康的镜子” ， 通过睡眠情况 ， 我们可以观察出许多身体的症状 。
睡觉的时候发现这3件事 ， 一定小心了 ， 高血脂可能不远了
一、手脚冰凉
手脚是远离心脏两部分 。 大多数人在生活中手脚冰冷 ， 尤其是女性 。 很多人简单地认为是气血不足 。 其实手脚冰冷也可能与血脂有关 ， 如果睡觉时手脚不温 ， 就要注意了 。
【晓医生说|睡觉中出现这3个异常，请你千万小心，可能是高血脂的“先遣部队”】因为血脂过高 ， 会导致人体血液循环不畅 ， 这会导致四肢、手脚变得更冷 。
二、耳朵嗡嗡叫
喜欢游泳的人知道 ， 如果不戴耳塞 ， 不小心掉进耳朵里的水里 ， 就会觉得耳朵里有蚊子的声音 ， 嗡嗡作响 。 睡觉时 ， 耳朵也有这种声音 ， 医学上叫耳鸣 。
高脂血症常伴有血液粘度高的现象 ， 因此血液流动也会受到影响 。 这会导致耳朵中脂类物质沉淀 ， 越来越多 ， 直到破坏了中耳细胞 ， 耳鸣和听力下降就是因此而来 。
三、越睡越累
众所周知 ， 睡眠是为了缓解疲劳 ， 恢复体力 。 很多人在睡前的诱惑下 ， 都会睡得很快 ， 很多人都会睡不着觉 。 但如果睡后仍发现身体虚弱 ， 睡得越多 ， 就越累 。 如果不熬夜或体力劳动过多 ， 应考虑是否有血脂异常 。
预防高脂血症的发生 ， 既要提前了解高脂血症的异常表现和早期症状 ， 又要做好高脂血症的预防工作 。 那么日常生活中如何预防高脂血症呢？
学会这4招 ， 坚持照做 ， 高血脂或可“不攻自破”
1.一定要控制油脂的摄入
高血脂人群 ， 最好能尽可能的控制自己的油脂摄入量 ， 生活中应该少吃甚至不吃动物油 ， 肥肉 ， 还要尽可能选择含有不饱和脂肪酸的油脂食物 ， 例如坚果 ， 鱼类 ， 橄榄油或者菜籽油 。
另外还要控制油脂的总量 ， 每天的油脂摄入量不能超过20克 。
2.补充营养
高血脂患者一定要注意补充营养 ， 不能因为控制饮食就出现营养缺失或者营养不良的情况
3.多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含膳食纤维 ， 有助于排出脂肪 ， 降低血脂 。 同时 ， 水果、蔬菜热量低 ， 除此之外 ， 水果中还含有许多维生素和微量元素 ， 能够补充营养 ， 也有些元素对高血脂的稳定很有益 。
如钾元素可以帮助我们排出钠离子 ， 降低胆固醇 。
4.学会减轻压力
在日常生活中 ， 有些人的胆固醇、甘油三酯控制的很好 ， 但是由于压力比较大的原因 ， 很多时候也容易增加患上疾病的风险 。
所以在日常生活中 ， 尤其是患有高血脂的人来说 ， 可以适当出去散散心 ， 放松一下神经 ， 释放负面情绪 ， 然后顺便做一些适合自己的运动 。 运动既可以控制体重、减肥、预防肥胖 ， 也能避免血压过早黏稠 ， 这就避免了动脉血管硬化 。
小贴士：高血脂患者越来越多 ， 我们对于高血脂的了解也越来越多 ， 这是一件好事 ， 说明我们正在逐步重视这个慢性病 。 今天分享给大家的根据睡眠情况看高血脂 ， 我相信也是能够在生活中派上用场的 ， 希望大家都能健健康康 。
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