对于减肥的人来说 ， 水肿引起的肥胖是可憎的 ， 很多减肥的人也注意控制盐分摄取 。现在 ， 世界上对每天食盐摄取量的上限有明确的基准 ， 但食盐摄取的下限因人而异 。根据体质和劳动强度 ， 食盐的推荐摄入量不同 。对于减肥的人来说 ， 盐限制也是有限度的 ， 不要减少太多盐 。
【减肥人容易摄取盐不足】减肥组容易摄取的盐不足-控制盐需要度 。
减肥人群易摄盐不足
随着高血压组的增加 ， 控制高血压成为世界性问题 ， 控制盐也是预防高血压的重要手段包括世界卫生组织在内的机构和组织重点普及 ， 包括高血压患者和减肥组在内的人控制盐是重要因素但是 ， 在控制盐的过程中 ， 经常会发生食盐过少引起的各种健康问题 。要知道食盐摄入过多对健康无益 ， 但摄入太少 ， 同样不利于健康 。
水肿的原因是食盐摄入过多？
很多人认为食盐摄取过多容易引起身体水肿 ， 确实食盐长期摄取过多会增加肾脏负担 ， 也有引起肾功能障碍的可能性 ， 但说到水肿的根本原因 ， 人自己的肾脏功能减弱 ， 钠不能排出 。肾脏正常工作时 ， 身体可以正常调节摄入的盐分 ， 通过汗或尿把不需要的钠排出体外 ， 正常调节身体中残留的钠 ， 保证正常的生理功能 。但是 ， 在肾脏功能出现障碍的情况下 ， 摄取的多馀的钠不能通过正常的途径排出体外 ， 体内的盐分浓度上升 ， 身体为了保证正常的细胞渗透压 ， 将更多的水分保存在身体中 ， 调节身体中的盐分浓度 。水分的积存容易导致水肿的发生 。
减肥人群要注意不要减盐过度
对于减肥的人来说 ， 水肿引起的肥胖是可憎的 ， 很多减肥的人也注意控制盐分摄取 。现在 ， 世界上对每天食盐摄取量的上限有明确的基准 ， 但食盐摄取的下限因人而异 。根据体质和劳动强度 ， 食盐的推荐摄入量不同 。对于减肥的人来说 ， 盐限制也是有限度的 ， 不要减少太多盐 。
钠在身体中也起着重要的生理作用 ， 体内钠不足时会出现贫血般的头晕、头晕等症状 ， 有可能出现身体麻痹等神经性障碍 。减肥中的人运动量增加 ， 大量出汗时减肥中失去的钠比一般人多 ， 大量减少盐时体内钠严重不足 ， 有可能出现肌肉痉挛等脱水症状 。症状严重的话 ， 也有可能成为精神上的疲劳感、食欲减退、体力不足等原因 。
巧选食盐正常吃盐身体更健康
盐吃多了不好 ， 但正常吃盐对保持健康特别重要 ， 盐分有保持体温的效果 ， 寒冷时期对保温有一定的效果 。另外 ， 盐分也有助于胃液和其他消化液的生成 ， 促进消化功能 。合适的盐分也能保持体内的水分 ， 对容易感觉皮肤干燥的女性来说有一定的保水作用 。当然吃盐也有一定的技巧 。一般来说 ， 比起氯化钠的精制盐 ， 可以选择含有丰富其他矿物质的天然食盐 ， 例如海盐等 ， 也可以选择低钠盐和人为添加其他矿物质的强化盐等 。盐限制不是固化的思考 ， 在大量出汗、劳动和运动强度高的情况下 ， 不应该拘泥于每天只能吃多少盐的要求 ， 只有让食盐的摄取赶上钠的丢失 ， 保持身体中钠的动态平衡 ， 才能有益于健康
经验总结扩展阅读
- 对粗粮的误解
- 茶不适合任何人——什么情况下不适合喝茶？
- 女人味 头发太少绑发太秃？只要撩点碎发这样做即能假装很多发又有女人味
- 颖儿 明星只是胖着玩玩的！5位瘦身成功的女艺人，颜值也瞬间重回巅峰
- 鬼不敢欺负的五种人 鬼不敢欺负的哪五种人
- 人工地皮菜的养殖方法和注意事项 地皮菜怎么人工种植
- 爱情|男人，有一种方式可以“撩动”一个中年女人的心
- 高铁行李超重有人管吗 免费携带行李重量
- 维也纳酒店是几星级 它的创始人是谁
- 科目二考试紧张怎么办