51Fit|提高臀部肌肉力量的训练方法：弓步训练( 二 )
所以 ， 如果你是健身的新手或核心肌力比较弱的人 ， 都建议从后弓步的训练动作开始 。 如果你再进行弓步训练过程中发现强度不足时 ， 也可以采用双手握哑铃或穿上负重背心来进行负重式训练 。
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