如何度过人生至暗时刻？( 二 )
我曾读过一篇文章 ， 提到市面上所有的心理自助图书都可归为两类：
一类宣称你能够拥有渴望的一切 ， 只要用心去做就行；
另一类主张你无法拥有想要的一切 ， 但依然可以过上丰富多彩和奖赏丰厚的生活 。
坦白说 ， 我很惊讶会有人相信第一类书的观点 ， 如果仔细观察每个人的生活 ， 如比尔·盖茨（BillGates）、布拉德·皮特（BradPitt）等 ， 无论这个人是有钱、有名、有权 ， 还是十分美丽、健康或聪明 ， 你终将发现无人能够幸免：
只要活着 ， 我们就都会经历失望、挫折、失败、丧失、拒绝、疾病、伤害、衰老和死亡……
如果面临的现实裂隙很小 ， 或是看似能迅速弥合 ， 那么我们中的大多数人会处理得不错 。
但是 ， 随着裂隙越来越大 ， 无法弥合的时间越来越长 ， 我们就会越来越感到自己在困境中挣扎 。
正因为如此 ， 拥有“内在满足”特别重要 ， 那是一种深深的平静、幸福和活力感 。
即便面对巨大的现实裂隙 ， 即便梦想永远不会成真、目标一直无法实现 ， 即便生活总是残酷不公地对待我们……我们依然能拥有“内在满足” 。
这和“外在满足”截然不同 ， 我们当然会竭尽所能达成理想 ， 让自己感觉更好 。
弥合裂隙 ， 实现目标 ， 获取生活中真正渴望的一切 ， “外在满足”确实重要 。 毕竟 ， 谁不想心想事成 ， 谁不盼诸事如愿？
只是 ， “外在满足”并不总是可行 。
“内在满足”相对于从外部获取满足而言 ， 那是一种深深的平静和幸福感 ， 需要在我们的内部持续培育 。
而且 ， 美妙之处在于：实现“内在满足”的资源对我们来说总是触手可及 ， 每当需要时就会从内心涌出 ， 而且取之不尽、用之不竭 。
不过 ， 尽管我们需要重点关注“内在满足” ， 但这并不意味着要放弃“外在满足”：
我们完全可以尽情享受世俗之欢 ， 让自己的欲望、渴求和需要都充分得到满足 ， 力争不断实现目标 ， 只要可能 ， 我们当然要弥合现实裂隙 。
我真正想强调的是 ， 我们无须过度依赖从外在世界获取幸福和活力 ， 即便是处在巨大的痛苦、恐惧、失落和丧失中 ， 我们也能找到内心的平静和安慰 。
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【如何度过人生至暗时刻？】03“哀伤五阶段”
伊丽莎白·库伯勒–罗斯博士（Dr.ElisabethKübler-Ross）提出了非常著名的“哀伤五阶段”理论：
否认（denial）
愤怒（anger）
讨价还价（bargaining）
抑郁（depression）
接纳（acceptance）
尽管这个理论是针对死亡和临终情形的 ， 但这些阶段同样适用于各种类型的丧失、打击、危机和创伤 。
不过 ， 这些阶段并不是严格对应和精准划分的 ， 很多人可能不会完整经历全部阶段 。
这五个阶段的发生顺序也不是一成不变的：经常同时发生 ， 也可能来来去去、彼此交织 ， 而且它们常常貌似“结束” ， 却很快“卷土重来” 。
现实裂隙在我看来可能很有挑战 ， 或许你认识的人也有同感 。
离婚、死亡或残障 ， 疾病、伤害或虚弱 ， 抑郁、焦虑或成瘾 ， 所有这些在旁观者看来都异常艰难 ， 但是透过现象看本质 ， 它们又都存在相似之处 。
在每一种境遇下 ， 我们都面临“发生的现实”和“渴求的现实”这两者之间的裂隙 。
而且这个裂隙越大 ， 我们真正能做的就越少 。
因此 ， 我专门提出一种应对现实裂隙的策略 ， 无论这个裂隙是大是小 ， 是暂时的还是永久的 ， 这个策略都会给你带来帮助 。
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