张医生科普|骨质疏松每天吃钙片就会变好吗？别想得太简单，维生素D与K2更重要 “大夫

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“大夫，我已经补了整整一年的钙了，现在复查骨密度还是严重的骨质疏松，这是为什么？”

这样的疑惑您有吗？您是否也简单地认为，只要补了钙，它就一定会沉积到骨骼上，就一定能对抗骨质疏松呢？如果您有这样的认识误区，请把这篇文章看完，也请把它转发给需要的朋友们，接下来我们好好聊。
单纯补钙，对抗不了骨质疏松！我们要知道补钙对于对抗骨质疏松来说，是一个比较基础的措施，为什么这么说呢？我们首先来了解一下为什么人们会骨质疏松？
【张医生科普|骨质疏松每天吃钙片就会变好吗？别想得太简单，维生素D与K2更重要】我们可以把我们的骨骼想象成一栋大楼，为了让这栋大楼始终能够正常的被使用，就有一些建筑队在给这栋大楼做维修、添砖加瓦，但是也有一些拆迁队，把这栋大楼里已经被废弃的房间或者是出问题的部分清除掉。负责建筑和维修的叫做成骨细胞，而负责拆迁的叫做破骨细胞，两个工作团队动态的工作来维持骨骼处于一个非常健康的状态，这样我们的骨骼才会正常的新陈代谢。
但随着我们年龄的生长，成骨细胞的功能变得有所减退，就有可能面临一种骨质疏松叫做老年性骨质疏松，这也是自然界的规律，大家都可以理解；还有一种情况是女性朋友们所要面对的叫做绝经期骨质疏松，因为女性朋友们在绝经期之后，雌激素水平的断崖式下降，导致破骨细胞的功能变得越来越活跃，这也会造成骨质疏松；另外一类的骨质疏松叫做继发性骨质疏松，是由于某些疾病，比如甲状旁腺功能亢进等一些疾病所导致的。
虽然补钙对于骨质疏松来讲是比较重要的，但如果我们不能抑制破骨细胞的功能，不能促进钙的沉积，单纯的补钙，我们很多情况下都是在做无用功，今天我们就来聊一聊，怎么样才能让我们服用的钙更好的沉积到骨骼上？
补钙，要关注维生素D如果我们把钙当做建筑大楼的原料，那么维生素D就是一个非常好的搬运工，它能够非常好的促进我们肠道对于钙的吸收，增加肾小管对于钙的重吸收，它对于促进骨的形成和矿化有非常重要的作用，另还有一些研究显示维生素D对于增强老年人的肌肉力量，维持平衡能力、降低跌倒和骨折的风险都具有非常重要的作用，而这些作用对于对抗骨质疏松来说是有多么的重要，是不言而喻的。
那么我们应该如何补充呢？对于已经确诊为骨质疏松的老年人来讲，建议每天补充的量在800~1200单位，以骨化三醇为例，我们通常建议每次口服0.25微克，每天一次到两次，或每次0.5微克一日一次。
补充维生素D ，我们有一个细节一定要注意，那就是补充维生素D1~2个月的时间内要检查血钙、血磷以及血镁，我们需要动态的调整维生素D的量。
补钙，维生素K2很重要，但却鲜有人知也许有些朋友听说过补钙，要补充维生素D ，但可能很多朋友都不知道要补充维生素K2 ，那么这个维生素K2是什么呢？今天我们就来聊一聊。