健康周谈|喝水就有尿和长时间没尿，到底哪种更健康？医生：需根据情况而定
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【健康周谈|喝水就有尿和长时间没尿，到底哪种更健康？医生：需根据情况而定】盛夏炎热 ， 你需要做的不单单是防晒 ， 同时还有水分补充工作 。
正常情况下 ， 成年人每日饮水量应维持在1500-2000ml左右 ， 而随着气温升高、出汗量增加 ， 饮水量也要做出相应的调整 。 因为饮水的目的不单单是为了缓解口渴 ， 更是为了让身体更好的代谢！
无论是出汗、排尿 ， 本质都离不开水分的摄入 。 按照正常饮水量来看 ， 你摄入体内的水分 ， 只有少部分会被机体各器官、组织和细胞利用 ， 其余大部分都进入了代谢系统 ， 水分会在肾脏的运转下变成尿液 ， 将体内多余的代谢废物携带并排出体外 。
在生活中有很多疾病科普类文章 ， 都曾提到过排尿与疾病之间的关联 。 从科学角度来看 ， 尿液的确是反应身体健康的一面镜子 ， 无论是肾脏疾病、泌尿系统疾病、恶性肿瘤还是肝脏疾病 ， 都可能从尿液中反应出异常 ， 比如排尿频率有变化、尿液颜色或气味有变化等等！
那么问题来了 ， 喝水后很快有尿、喝水后长时间没尿 ， 到底哪一种才是健康的表现呢？
首先 ， 水分和食物一样 ， 都会先经历消化系统运转 ， 然后进入血液中 ， 少部分被血液循环输送到重要器官内 ， 其余则是进入了肾脏内 ， 并最终通过了泌尿系统排出体外 。
从喝水到尿液生成的过程 ， 大约是30-45分钟左右 ， 水分会随着血液循环进入肾脏、形成尿液并流入膀胱；
不过 ， 这一时间段也并不是完全固定的 ， 尿液形成的快慢 ， 受到了机体缺水程度、气温和情绪、运动量等多方面影响 。 根据相关的数据调查显示 ， 水变成尿液最快仅需要6-8分钟 ， 而最慢则可能会达到120分钟左右！
接下来 ， 尿液会在膀胱内不断储存、产生压力 ， 当膀胱充盈之后 ， 尿意就自然会产生 。 一个健康的成年人 ， 每天排出小便的次数就是在4-6次左右 。 无论是在饮水后很快就有尿意、还是饮水后长时间都没有尿意 ， 这并没有好坏之分 ， 也并不绝对就是疾病到来的信号 。
因为每个人的膀胱储存量大小、出汗量、排尿习惯、生活环境和性格都不相同 ， 所以也并不能一概而论 。 喝水后很快就有尿液 ， 可能就是膀胱储存量比较小、之前原本就有尿液储存的结果 。
除此之外 ， 精神高度紧张、神经系统功能异常 ， 也可影响到排尿 。 而喝水之后长时间没有尿意 ， 则可能与身体极度缺水、汗液排出量较多、膀胱容量大等因素有关 。
在临床看来 ， 真正需要警惕的 ， 其实是全天排尿频率和饮水量是否成正比、是否有其他不适！比如饮水量一直都正常 ， 但是近期小便频率却突然增加 ， 一天反复多次小便 ， 夜间也频频起夜 ， 排尿次数对比之前有明显增多 ， 甚至是影响到了睡眠 。
又或者是小便增多的同时 ， 有尿频尿急、尿痛、尿不尽等症状出现 ， 这才可能真的与肾脏疾病、泌尿系统疾病、前列腺疾病、糖尿病等有关 。
而如果是饮水量一直正常 ， 但小便次数却突然异常减少 ， 甚至是到了少尿、无尿的程度 ， 这就可能与肾功能衰竭、恶性肿瘤压迫或堵塞膀胱、输尿管等因素有关 ， 需要及时检查 。 因此 ， 我们要关注的不单单是排尿频率 ， 还有其他异常的身体反应 。
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