有氧运动|瘦身也能吃垃圾食物？记住9：1黄金减肥法就没问题！
文章图片
减肥说得简单 ， 但实际做到需要的可是无比坚定的毅力 ， 虽然说想要不费心力就能达成有些不切实际 ， 不过之前我们确实有找到一些相对轻松的方法 ， 像是 5 分钟减肥法、吃饭时换惯用手等等 ， 而这次要分享的也是其中一种 ， 叫作“9：1 减肥法” 。
“9:1”是成功的黄金关键 ， 90% 健康的食物加上 10% 自己喜欢的食物 ， 例如碳水化合物改用全麦取代 ， 砂糖改蜂蜜、奶油改成橄榄油 ， 而为了不让减肥变成太痛苦的事情 ， 所以还有留下 10％ 作为犒赏 ， 让人可以松口气 ， 不禁让人想到 ， 或许这也是为什么 Bella Hadid 等名模 ， 即使在秀前也曾被捕捉到吃 Pizza、汉堡等画面 ， 还是能拥有姣好身材的原因 。
【有氧运动|瘦身也能吃垃圾食物？记住9：1黄金减肥法就没问题！】
至于计算方式也很简单 ， 不用担心不好拿捏 ， 如果平常是一天三餐的人 ， 等于一周 21 餐有 2 餐可以不用顾忌的吃（当然也不能吃得太夸张） ， 可以根据每个人每天吃的份量调整 ， 如果真的忙得没办法长时间运动的话 ， 至少先从这个方法试试看吧！
经验总结扩展阅读
- 海苔 科学瘦身，不吃晚饭？可以试试荞研社荞棒
- 进行悄悄告诉女人：护肤牢记4个“秘诀”，四十岁看起来也很年轻
- 单眼皮@宝贝们，内双单眼皮肿眼泡万能眼妆画法！新手也能学会！
- 洗发水 继“蜂花”后，国内又一洗发水受大众“宠爱”，用后头发蓬松柔顺，掉发也少了
- 化妆品包装盒厂家告诉你，医美化妆品包装盒定制也可以设计成这样
- 妆面 这些口红颜色也太适合秋冬了吧！不仅提气色，还显白又高级！
- 烫发 烫发多长时间可以恢复直发？除了软化洗直外，再也无法恢复原样了
- 国际纹眉改变面部状态，也能改善颜值|璟美国际
- 卷发烫发多长时间可以恢复直发？除了软化洗直外，再也无法恢复原样了
- 孕妇 “有毒”孕期护肤品大吐槽！孕妈：风再大也不要买，伤胎又致畸！