贫血的人从它的脸色就可以看出来 ， 没有血色 ， 整个人没有精神 。其实这种现象就是要多吃一点可以补气血的食物 ， 吃营养成份比较高的食物来改变这种现状 。
1、可以通过食疗的方式补血
贫血已经成为了一种比较普遍的现象了 ， 这种情况发生在女性朋友身上的概率比较高 ， 脸上没有血色 ， 就会显得气色不好 ， 看起来病怏怏的 。建议贫血的人多吃一些含铁比较高的食物 ， 通过食疗的方式来补血 ， 像大家熟悉的红枣就是具有这种功效 ， 平时在家也可以炖一些滋补的养生汤 。
2、黑芝麻红枣粥
准备一些晒干的大枣、黑芝麻、大米 。先将大米淘洗干净放入锅里 ， 加入清水和黑芝麻进去 。红枣用刀切成块状 ， 营养成份更容易散发出来 。
等到大米煮到开花的时候 ， 就可以调整为小火慢慢的熬煮了 ， 煮90分钟就差不多了 。
3、花生炖猪蹄
准备好花生米 ， 将猪脚剁成块状加入姜片放锅里焯一下 ， 然后捞出来 。焯熟的猪脚和花生米一起放入砂锅里面 ， 加水慢慢的炖煮 ， 放一些桂皮进去可以提香 。
【食疗补血的饮食有哪些 这几种让你吃出好气色】炖煮的时间比较漫长 ， 需要2小小时左右 ， 这样猪脚的肉质才会松软 ， 只需要加一些盐调味就好了 。
4、猪心煲枸杞
建议大家从菜市场买新鲜的猪心回来比较好 。买回来的猪心将上面的杂质去除干净 ， 然后用菜刀切成片状 。还需要准备一些姜片 ， 这样可以去除猪心上面的异味 。
先将猪心放进去煮一下 ， 将上面的泡沫捞出来 ， 然后将枸杞放进去炖煮 ， 火候不要太大了 ， 不然食材都没有熟 ， 水份已经煮干了 。
切成块状的猪心就不要煮太久了 ， 大约1个小时候就行了 ， 建议加入少许的冰糖进去 ， 口感才会比较好 ， 如果不加也是可以的 ， 因为枸杞会带有一点甜味 。
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