秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气 。这个季节，酷暑离去，人们烦躁的情绪也随之平静 。但切不可忘记了对身体的调理 。
秋季已经来临，作为一年中节气变换的重要时节，在庆幸炎炎夏日过去的同时，也要准备好新季节的养生之道 。
下面为您带来秋季养生的一些小知识 。
1：注意多喝水，补充水分
秋天到了，气候逐渐变得干燥起来，而这种干燥的天气很是能够消耗人的水分 。每天都有大量的水分流失 。
这个时候，有效的解决方法就是喝水了 。不仅仅是为了你的健康和美丽，更是为了保充身体流失的水分，一定要多喝水 。
2：饮食应注意滋阴润肺
只顾及喝水是万万不够的，在饮食方面也要有一定的养生意识 。由于夏季的火热和人们“肆无忌惮”的饮食，人身的脾胃早已疲惫不堪，再加上气候逐渐干冷，此时更是需要滋润保养我们的身体 。
可多准备如：胡萝卜、南瓜、西红柿、核桃等等能够补足人体营养的食材 。在另一方面，也要注意尽量少食用诸如辣椒等刺激食物 。
3：春困秋乏，保证睡眠
古人常说的并不是没有道理的 。在炎炎夏日过去之后，便是令人期待的秋高气爽的时节了 。但是人们一般在这种时节都会感到莫名的无力和懒散，也许是因为火热的夏天带走了身体的活力 。而睡眠则是能改善这种情况十分有效的方法 。
只要保证充足的睡眠，便能有效的解除身体的疲劳感 。每天早睡早起，尽量在晚上十点之前入睡 。尤其是老人，更能很好的改善自己的睡眠质量 。
4：保持肌肤水润
秋天已至，干燥不已 。尤其是对于那些皮肤性质偏干的人群，更是能够感觉到干燥天气带来的痛苦 。一旦缺水之后，各种皮肤小毛病就出现了，诸如眼角干燥生角质、皮肤干燥瘙痒等等 。而且这种节气干燥皮肤一旦抓痒，某些皮肤较为敏感的很有可能抓破皮肤，结成血痂 。
所以在洗澡时候要多用润肤沐浴乳，尽量少用香皂之类 。且时间不要太长 。
5：秋风来袭，注意保暖
夏季是一年中炎热酷暑阶段，但是过了夏季，很多地区经过降雨之后，气温会变得突然降低 。有很多人容易在这种时候患上感冒等症状 。
所以这个时候要着重准备外套 。较好的是选用一些能够既防秋凉，又能够保温度的棉织或丝织衣物 。但是切不可猛然加厚衣物，如果实在感觉气候太冷，可以选择适当加厚，在早晚不要让自己着凉即可 。
6：爱护身体，加强运动
虽说秋季人体易乏，但正因为如此，才应该加强身体锻炼 。
【秋季来临 教你如何爱护自己的身体】而且在这种时节，秋高气爽 。相对于春季的残留白雪、夏季的高温酷暑、冬季的寒冷刺骨，此时非常适合外出走走，晨练慢跑等 。如果喜爱大自然风景的话，出去游玩是再好不过的了 。比如登山，比如徒步旅行 。当然了，如果你是爱好钓鱼的人士，这个季节也非常适合 。总的来说，秋天大概是很是适合外出休息游玩的季节了 。
经验总结扩展阅读
- 真空电水壶怎么选择 教你几个小技巧
- 眼睛干涩吃什么 专家教你如何让双眸越来越好
- 电水壶烧水好吗 教你喝出健康的水
- 如何缓解便秘的症状 教你迅速解决身体烦闷状态的方法
- 生活小课堂 教你如何在家自制补肾养生茶
- 秋季养生有讲究 三大禁忌要注意
- 养生茶系列小编教你如何正确搭配
- 女性更年期保养方法 教你更好的解决急躁心理
- 秋季中药养生茶配方大全
- 补肾的食品有哪些 教你吃出强健体魄