4 .不吃或不吃咸菜和盐分多的食品，如咸肉制品等 。
5 .适当多吃豆类、蔬菜、水果等含钠较多的食物 。豆类、干豆类钠含量最高的谷类中荞麦面和小米的钠含量高 。蔬菜选择芋头、竹笋、土豆、荸荠、油菜、芹菜、白菜、西红柿等，水果选择枣、山楂、香蕉、苹果等，另外瘦肉、鱼类、乳品中钠含量也很多 。
【盐吃多了会怎么样？ 盐吃多了会掉头发吗】
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