办公室里的我们每天面对非常重的工作，经常使我们疲劳，所以经常我们在外面吃饭和吃素食主义，其实这些是不健康的饮食 。所以今天告诉你不适合白领长期食物的食物吧 。
上班家人最辛苦的饮食坏习惯是什么？ 第六条饮食营养对策推荐
上班一族“最要命”的10种饮食习惯
不吃早餐
严重伤胃，不能精力充沛地工作，而且“容易变老” 。德国埃兰根大学的研究者长期跟踪了7000名男女，结果发现习惯不吃早饭的人占40%，他们的寿命比其余60%的人平均短了2.5岁 。另一所大学是以80~90岁的老年人为对象的研究，他们长寿的共同点之一是每天吃很多早餐 。
晚餐太丰盛
傍晚血液中胰岛素的含量是一天的高峰，胰岛素可以把血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚饭吃得太丰富，很长时间内，人都会肥胖 。另外，持续时间通常较长的丰盛晚餐会破坏人体正常的生物钟，容易失眠 。
嗜饮咖啡
1 .降低受孕率 。每天喝一杯咖啡可能会使受孕率下降50% 。2 .容易得心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏的功能，提高血管内的胆固醇 。3 .降低生产力 。
宴席不离生食
引起各种寄生虫病 。
进食速度过快
胃肠负担加重，肥胖 。饮食速度过快，食物未充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，增加胃肠负担 。咀嚼时间太短，迷走神经还过度兴奋，长时间食欲亢进容易肥胖 。
饮水不足
影响导致大脑老化的脑血管及诱发心血管病的肾脏代谢功能 。
食用酒精过量摄入
大量或经常饮酒，肝脏会发生酒精中毒，引起炎症、肿大，影响生殖、泌尿系统 。
餐后吸烟
饭后抽一支烟，中毒量比平时抽的十支烟的总和多 。由于人在吃饭后胃肠蠕动变强，血液循环变快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。
保温杯泡茶
茶叶最好用80左右的水提取 。用保温杯长时间把茶叶泡在高温水中，就像用微水煎煮一样，破坏茶叶中的维生素，使茶的香油大量挥发，大量渗出单宁、茶碱 。
水果当主食
人体缺乏蛋白质等物质，营养平衡被破坏，引起疾病 。
【一 对上班家人来说最辛苦的饮食坏习惯？ 第六条饮食营养对策推荐】
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