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什么食物变成夜宵不能吃？ 晚上我饿了 绝对不要乱吃

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现在我们很多人喜欢晚上的生活 ， 但因为我们会移到睡觉的时间后面 ， 所以我们总是在晚上的时候加餐 ， 但请注意 。这顿饭不是随便添加的 ， 不是所有的食物都可以在这个时候吃 。告诉我不适合晚上吃饭的食物吧 。
什么样的食物不作为夜宵？ 晚上我饿了 ， 绝对不要乱吃
五种食物不适合晚上当夜宵
1、重口味的食品
很多重味道的食品指食盐量丰富的食品 ， 晚上吃的时候必须注意控制盐分的摄取 。深夜的吃饭时间是睡眠之后不久的 ， 所以如果摄取太多盐分 ， 血液中的钠浓度容易上升 ， 细胞脱水 ， 尿量增加 ， 产生和睡觉前大量喝水一样的效果 。
这样 ， 睡眠中尿堵塞在厕所里跑 ， 有可能影响睡眠质量 。
2、大量牛奶或药草茶
很多研究报告认为牛奶中含有的钙质和色氨酸有安眠的效果 ， 药草茶也有一定的睡眠辅助效果 ， 但心理上如果过分依赖这些睡眠辅助食品 ， 摄取量可能会过多 。
如果喝太多牛奶和草药茶 ， 不仅会在半夜上厕所影响睡眠 ， 还会在睡觉前担心半夜是否上厕所 ， 反而有可能影响睡眠质量 。
3、甜食
可以说晚上吃甜食是减肥的可憎之举 。睡觉前吃甜食的话 ， 本来消耗的能量 ， 人体一进入睡眠就不消耗 ， 脂肪就会蓄积 。另外 ， 睡觉前吃甜食会使血糖值上升 ， 保持高血糖的话会对肾脏和神经末梢造成伤害 。
另外 ， 吃甜食也会影响生长激素的分泌 。生长激素促进肌肉和骨骼的生长 ， 促进脂肪的分解 。如果这种激素的分泌受到阻碍 ， 不仅脂肪容易储存 ， 还会阻碍人体的生长发育 。
4、油腻的食物
油腻的食物含有很多脂肪和能量 ， 摄取后消化需要相当长的时间 ， 因此有可能长时间维持高血糖状态 。因此 ， 睡觉前吃了油腻的食物 。第二天起床可能会有烧心的不适感 。所以 ， 睡觉前必须控制油腻食物的摄入量 。
5、酒精
众所周知 ， 由于酒精对中枢神经的抑制作用 ， 喝酒睡觉容易入睡浅 。喝酒后容易兴奋 ， 但实际上神经系统被关闭 ， 所以喝酒后容易感到困倦 。
【什么食物变成夜宵不能吃？ 晚上我饿了 绝对不要乱吃】但是 ， 酒精毕竟和麻醉药不同 ， 这种抑制作用在短时间内解除 ， 下一时间人处于兴奋状态 ， 影响睡眠引起浅睡眠 。

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