建议4：如果吃汤圆，最好是热着吃，冷后更难消化 。
汤圆很软，要慢慢吃以免烫伤，避免油脂太多难以消化 。吃元宵的时候要仔细咀嚼，以免胃里不舒服 。
无糖汤圆并非“无糖”
对无糖汤圆感兴趣的糖尿病人很多，我想没有糖就可以放心吃 。其实，无糖不代表低热量，也不代表低血糖反应 。因为汤圆里的糯米粉会使血糖值上升，比蜂蜜还快，和白糖没有很大差别 。不加糖吃也不利于控制血糖，所以糖尿病人必须充分注意 。另外，不加糖不是说很少加油，饱和脂肪酸多，还有反式脂肪酸，也不利于血脂的控制 。
建议5 :如果你担心其中的糖和油，不吃就行了 。不要迷信无糖产品 。
在美好的节日里，吃两三个汤圆的意思就行了 。为了控制血糖值和血脂，最好配合豆类食品、蔬菜类食品、菌类、藻类食品等低脂肪高纤维的食品 。
另外，吃汤圆的时候，要减少炒菜，选择冷却、炖菜、炒菜、蒸煮等烹调方法，尽量抑制一天的总脂肪量 。酱油炖猪肉、油炸、油炸等油大的东西，最好改天吃 。这样，就可以兼顾节日的美食和健康生活 。
汤圆食用提醒
1、早餐不宜食用
汤圆糖多，热量高，所以晚上吃汤圆容易发胖，很多人认为早上比较好 。还有人认为汤圆用水煮就可以吃 。另外，还有汤池和热的东西 。看起来真是理想的早餐 。但是汤圆不适合做早餐 。早餐只吃汤圆更不好 。
首先让我们看看汤圆到底是什么 。汤圆是以糯米和砂糖为中心的食品，精白糯米粉中除了含有很多淀粉以外，馅中也有不少糖分 。所以，应该是主食 。但是与馒头和米饭等主食不同，元宵馅中含有很多油脂，比其中的糖还多 。传统上用猪油做汤圆，在南方用猪油和肉做咸汤圆，用猪油和各种水果做甜汤圆 。现在出现了馅料更高级的汤圆，用黄油和植物奶油做馅 。
为什么汤圆不适合做早饭呢？ 汤圆的主要原料是精白玉米粉，粘性高，非常难消化 。因为汤馅里有很多油脂，所以会给胃肠增加负担 。人早起时胃肠功能最弱，这时一次吃这么难消化的东西肯定会给胃肠增加负担 。有些人本来消化机能就不好，也会出现泛酸和烧心等，影响一天的工作和生活 。
另外，从营养方面来看，把汤圆用于早餐也是不合理的 。汤圆中含量最多的是碳水化合物和脂肪，因为蛋白质、矿物质、食物纤维等非常少 。这样的早餐不能满足人们上午的营养需要 。专家说，吃汤圆最好是中午 。这时，人体的胃肠功能最强，有足够的时间消化汤圆中过剩的热量 。
2、配点辣菜护脾胃
汤圆糖特别贵，甜的食物影响脾胃 。中医说“甘入脾”，味甘的食物像汤圆，有“缓解”作用，适量摄入能给胃肠带来能量，帮助消化吸收，但吃多了会缓解胃肠蠕动，缓解打嗝、胀气、腹泻、食欲不振、消化不良等消化道症状 。因此，在吃汤圆的同时，搭配葱、姜、大蒜、辣椒等有辣味的食物，可以平衡汤圆的停滞效果，减少对脾胃的伤害 。所以，吃汤圆最好搭配大蒜茄子和洋葱木耳的混合方法等小菜 。不仅清爽厌倦，营养也平衡 。
吃三个汤圆，把饭减半 。一般来说，三个汤圆使用的糯米粉相当于一两米饭中使用的米，也就是一半的米饭量 。元宵、汤圆都有“无糖型”，但实际上很难做无糖 。因为皮和馅都不能去除糖分 。因此对糖尿病患者来说，也不要吃“无糖型”的汤圆 。如果必须吃的话，请不要一次超过三个，从每天的主食总量中减去一半的饭 。
什么人不能吃汤圆？
1、糖尿病患者：
汤圆含糖量高，患者想要口福时血糖值会急剧上升，不仅会恶化病情，还会诱发酮症酸中毒 。
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