微泰医疗|降血糖利器！这20种蔬菜赶快搬上餐桌！
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1.冬瓜
冬瓜可以抑制糖类转化为脂肪 ， 适合肥胖糖友食用 。 1块冬瓜≈0.1个西红柿的热量；100g冬瓜含10千卡热量；富含高纤维：1.1克 ， 高维C：16.0毫克
2.莴笋
被称为“胰岛素激活剂” ， 莴笋中的盐酸 ， 能够激活胰岛素 ， 改善糖代谢功能 。 100g莴笋含15千卡热量 ， 1盘莴笋≈1个西红柿的热量
3.生菜
延缓餐后血糖上升 ， 有助于减少胰岛素用量 。 100g生菜含16千卡热量 。 高维生素C：20.0毫克 。 1盘生菜≈2.1个西红柿的热量
4.豆芽
延缓餐后血糖上升 。 100g豆芽含16千卡热量 。 1碟豆芽≈0.5个西红柿的热量
5. 马齿苋
增加胰岛素敏感度 ， 辅助降糖 。 清热解毒 ， 杀菌消炎 ， 利尿去水肿
6.芦笋
降血压、降血糖、降血脂 。 改善糖代谢功能、含有一定胰岛素成分 ， 有降糖的功效 。 100g芦笋含19千卡热量 。 100g芦笋≈0.6个西红柿的热量
7.空心菜
缓解便秘 ， 减肥瘦身 ， 降血压降血脂 ， 增强免疫力 ， 护眼 。 高纤维利于血糖平稳
8. 芹菜
预防溃疡、消炎、降低胆固醇、缓解便秘、降血脂、降血糖 。
【微泰医疗|降血糖利器！这20种蔬菜赶快搬上餐桌！】9.菠菜
缓解便秘 ， 消除口渴口干症状 ， 预防贫血 ， 延缓皮肤衰老 。 含有胰岛素物质 ， 有利于2型糖尿病患者稳定血糖 。
10.黄瓜
降低血糖、减肥瘦身、美容养颜 。 建议糖尿病人多吃 。
11.蘑菇
降压抗癌、助消化、滋养皮肤、软化血管、对心脑血管好处多 ， 建议多吃
12.萝卜
消食化滞、清热解毒、去火化痰、建议糖尿病人多吃白萝卜
13.洋葱
“蔬菜皇后” ， 稳定血糖 。 降压降脂、防止动脉硬化、防止糖尿病并发症的发生 。 高血压 ， 糖尿病 ， 心脏病的理想蔬菜 ， 消灭病菌 ， 抵抗血管硬化 ， 预防脑血栓 。
14.苦瓜
“降糖之王” ， 苦瓜中的多肽类物质具有降血压、降血糖、提高免疫力、调节血脂的功效 ， 对高血糖、高血压、高血脂的人大有益处 。 清热、降血糖、降血脂、美容养颜 。
15.西蓝花
被称为“抗癌蔬菜” ， 有效降低乳腺癌 ， 直肠癌 ， 胃癌 。 有效降低肠胃对葡萄糖的吸收 ， 延缓饭后血糖升高 。 此外 ， 还有调节预防高血压、心脏病 ， 清理血管的作用 。
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