芝芝心理|心理学：早上2分钟的习惯，让生活更幸福，提高生活质量的3句话( 二 )
之后 ， 《Science》（科学）杂志上发表了一篇题为「不要为过去的事情生气」的论文引起了人们的注意 。 文中写道 ， 随着年龄的增长 ， 减少后悔有助于增加满足感 。 换句话说 ， 说出不安的行为有助于消除不安 。
所以 ， 参考这篇论文 ， 我们可以继续写下：
「不被XX事情影响」
不要因为昨天晚上和上司发了不礼貌的微信而被影响；不要因为某家特别想吃的网红店没有想象的好吃 ， 心情被影响；不要因为他人觉得白幼瘦是好看的 ， 我就被他们影响 。 等等 。
拥有了每天早上写下「今天我要集中做XX事」、「感谢XX」、「不被XX事情影响」的这个习惯的人们 ， 生活发生了很大的变化 。 人每天醒着的时间 ， 平均每天1000分钟左右 。 如果能在早起的短短2分钟内 ， 将大脑切换到积极的状态 ， 就能更幸福地度过剩下的998分钟 。
人们的状态变好了 ， 但并不是说每天都不会碰到问题 ， 问题随时可能会有 。 但是 ， 基于这个早上2分钟的习惯 ， 无疑大大提高了日常生活的质量 。
「今天我要集中做XX事」
「感谢XX」
「不被XX事情影响」
如果你感兴趣 ， 也可以尝试一段时间 ， 如果对你同样有效 ， 那就太好了 。
参考并翻译的原文：This Two-Minute Morning Practice Will Make Your Day Better January 22 2021.
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