湿气淤积在体内 ， 会造成肠胃系统的紊乱 ， 有的还会引起我们的睡眠障碍 。如果想要尽快的恢复健康 ， 那么我们就应该多做运动、少喝冷饮 ， 下面就跟着小编一起了解下吧 。
现代很多朋友都经常出现身体上的不适 ， 比如睡眠质量不高 ， 大便不成形等 。其实这都是因为体内湿气太重造成的 ， 需要精心的进行调理才能康复 。
1、多吃粗粮排湿毒
想要排出体内的湿气 ， 吃粗粮便是一种不错的调理方法 。特别是一些纤维含量比较高的食物 ， 不仅可以给身体补充必须的微量元素 ， 还能调节肠胃 ， 让大便更顺畅 。同时也可以将淤积在体内的湿气排出去 。生活中比较常见的红薯、玉米及高粱等都是不错的选择哦！
2、不喝冷饮保健康
【怎么去湿气排湿毒 这些小妙招一定要知道】想要远离湿气 ， 那么我们在夏季的时候就要少吃冰激凌等冷饮 ， 不喝过凉的饮料 。即使是在气温炎热的酷暑 ， 我们也应该尽量的喝温水 。特别是在身体大汗淋漓的时候 ， 也不要贪图凉快喝冰水 ， 而是应该等到体温降下来以后再小口小口的饮些温水 。另外在身体出汗的情况下也不要立即吹空调 ， 不然很有可能让寒气再次进入到体内 。
3、适当运动很关键
除了要在饮食和生活习惯上进行调理以外 ， 想要彻底的将体内的湿气排出去就要进行适当的运动 ， 这才是让身体恢复到健康状态的有效方法 。当然运动的形式不限 ， 可以跑步、游泳或者跳健身操等 。运动以后 ， 身体会微微的发汗 ， 这时皮肤上的毛孔都会彻底的打开 ， 那么淤积在身体里的湿气也会随着汗液排出身体哦！
想要让身体尽快的恢复到健康的状态 ， 我们就应该从生活习惯和饮食上都进行调理 ， 这样才能把湿毒顺利的排出 。
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