睡眠不足带来的危害其实是有很多的 ， 头痛只是是其中的一个 ， 所以我们不能长期这样下去了 ， 建议大家还是积极的调理好自己的身体 ， 才能有效的改善睡眠适量 。
社会经济在不断地发展 ， 人们的生活压力也比较大 ， 很多人都出现了亚健康的现象 ， 睡眠不足可能已经是不足为奇的事情了 ， 但是睡眠不足的危害有很多 ， 其中一个危害是容易引起头痛 。睡眠不足的原因有很多 ， 一个是睡眠质量不够高 ， 另一个是压力太大 ， 或者是身体出现了某些问题而导致的无法入睡 。
要想有充足的睡眠 。我们要在保证睡眠的基础上把身体调养好 ， 千万不要经常去熬夜 ， 更不要抽烟喝酒 ， 不然的话即使睡眠时间充足了 ， 但是睡眠质量也不好 ， 也会让自己感觉头痛难受 ， 影响自己的工作 ， 记忆力也在不断的下降 ， 没有办法集中自己的精力 。那么 ， 睡眠不足头痛我们怎么办？
第一：确保充足的睡眠
如果是睡眠不足头痛的话 ， 根本的治疗方法是要确保充足的睡眠时间 ， 不要让大脑一直都处于工作运营的状态 ， 成年人也应该保证自眠时间又八小时 ， 养成比较好的作息习惯 。如果长期睡眠时间不充足的话 ， 虽然也容易出现头痛这种情况 。
长期睡眠不足还会导致我们体内的内分泌的调节功能出现紊乱 ， 脸上还会比较容易长斑点 ， 痘痘等等 ， 可见确保充足的睡眠时间的重要性 。
第二：睡前可以适当放松自己心情
【睡眠不足引起头痛怎么办 教你如何缓解】睡觉前可以选择用温水泡脚 ， 也可以听听音乐放松自己的心情 ， 不要吃太多东西 ， 也不要喝浓茶或者咖啡 ， 建议保持卧室内的通风透气 ， 改善睡眠质量 。
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