运动|是什么让大多数减肥者反复失败？3大原因捋一遍，你是否全中？( 二 )
比如 ， 你路过一个美食店 ， 里面飘出诱人的食物香味 ， 你会想：吃还是不吃？当你饥肠辘辘时 ， 这种反抗很可能毫无意义 。
又比如正常进餐时 ， 由于某道菜十分美味 ， 导致你味开大开 ， 你是否会纠结还要不要多吃一碗米饭、多吃几块红烧肉呢？
在减肥期间 ， “吃或不吃”的内心挣扎 ， 配合着控制饮食产生的饥饿感 ， 会让大多数人很快在面对自我的“减肥战争”中败下阵来 。
其二 ， 仅仅依靠饮食控制减肥 ， 对减肥技术的要求更高 。
普通人之所以“纯粹饮食减肥”容易失败 ， 很重要的原因是缺乏营养学方面的知识 ， 许多人会凭经验行事 ， “不吃或少吃”就是最典型的做法 。
然而 ， 只要对营养学或饮食减肥的原理有所了解 ， 掌握了一些科学的饮食减肥法 ， 就可以在很大程度上避免过度的饥饿感 ， 甚至不产生饥饿感 ， 比如低碳饮食法、碳循环饮食法等 。
当然就算我们对饮食减肥原理有所了解 ， 在执行层面 ， 仍旧会受到实际减肥经验的影响 。 知道为什么 ， 和知道怎么做 ， 是两件事 。
比如 ， 我们都知道“制造热量赤字”可以减肥 ， 那么实际操作中怎么确保产生和维持热量赤字呢 ， 怎么估算热量进出各是多少呢 ， 身体适应后如何调整饮食呢等等 。
如果一味少吃或不吃 ， 确实可以确保产生热量赤字 ， 但它又不可避免地形成“强烈的饥饿感” ， 还会面临身体自我保护机制的抵抗 ， 以及快速减重后的反弹等一系列问题 。
贴士：纯粹饮食减肥 ， 对身材不利 。
纯粹饮食减肥 ， 还会产生一个问题 。 它可以让人减重、减脂 ， 但由于没有运动相匹配 ， 它不能让减肥者的身材变得紧致、运动能力也不能提高（实际上还是有的 ， 大幅的体重减轻有利于锻炼者运动起来更灵活或轻松一些 ， 但这种影响几乎可以忽略） 。 所以 ， 想要练出苗条、紧致的好身材 ， 始终无法避免“运动”的参与 。
从上述三个方面的困难来看 ， 想克服其中的哪一个都不容易 ， 这或许正是“减肥者众、而成功者少”的原因所在吧！
【运动|是什么让大多数减肥者反复失败？3大原因捋一遍，你是否全中？】你是不是曾经或正在遭遇其中的某些困难 ， 你克服它们 ， 还是败给了它们呢？
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