运动|是什么让大多数减肥者反复失败？3大原因捋一遍，你是否全中？饮食

减肥过程中，最难的是什么？每个减肥者或许都有自己的经历和答案，不过有些东西似乎是共同的。如果能够对它们有所认知和准备，那么减肥失败的概率或许就要小许多。
最大的难关：长期坚持无论是控制饮食减肥，还是运动减肥，或者双管齐下，最难的并不在于减肥技术本身，而是将减肥这件事长期坚持下去，这看起来和意志品质关系更大。
然而，从人生经验这个层面来看，无论一件事有多小、有多简单，能够将它长期坚持下去都是很困难的一件事。不仅减肥如此，世间的其他事情也是如此。
因此可以说，减肥成功的第一因素，并不在于技术细节，而是坚持。坚持得越久，减肥成功的概率越高。
减肥者还要做好的心理准备是：减肥是没有终点的一件事。有些人以为，减肥成功后就可以不运动、不控制饮食、大吃大喝了。完全错误！
只要你想保持正常的体重、苗条的身材，就不能放纵饮食，同时要积极参加运动。这种坚持，没有终点，除非你放弃身材管理。
并且随着年龄的增长，发胖将变得越来越容易，而维持苗条或想减肥成功，则变得更为困难。长期坚持，就变得越来越重要。

对策：能否长期坚持？从根本上来说，并不是一个纯粹的减肥或运动问题，而和方法、个人品质、动机、氛围等一系统因素有关。
找到强大的减肥动机，或有志趣相合的小伙伴一起减肥，可能是长期坚持下去的好办法。
由于每个人的情况都不同，最终能否长期坚持，还是要靠减肥者自己想办法解决。

即时的困难：运动的痛苦感就以慢跑为例。慢跑这个名称，会迷惑很多人，以为“慢”会让跑步变得很轻松。
事实上，只要跑动起来，无论速度如何，都会立即对锻炼者的心肺、肌肉、关节、氧运输系统形成很大的压力。
慢跑，无论如何都算一项较为激烈的运动。这种运动压力，会立即形成让许多人无法忍受的“运动痛苦感” ，表现为喘不过气、心跳加速过快、四肢疲劳、肌肉紧张导致的酸胀等等。
任何一种身体运动，只要你想取得好的运动效果，就要付出运动的代价，其中就包括“运动的痛苦感” 。所谓懒人的运动、躺着就能减肥这类事情，纯属忽悠人。
因此，运动减肥者首先要解决的难题就是，克服运动初期的“痛苦感” 。一旦身体适应后，痛苦感减轻，才有可能进入“长期坚持”阶段。
许多跑步减肥新手，都是在几次跑步锻炼后就放弃了，因为忍受不了“运动痛苦感”的折磨。
可以避免的困难：饥饿感由于“运动痛苦感”的存在，许多人会选择避开它，从而选择纯粹的饮食控制减肥，好像这样会更容易。果然如此吗？
其一，饮食控制，减肥难度更高。
假设运动者一周坚持三次有氧运动就能减肥，那么一周也只是需要“决定3次”是否去运动。
而控制饮食减肥，则是和食欲本身做抗争。美食的诱惑无处不在，减肥者要做出“吃还是不吃”的决定，每天可能要发生几次、十几次甚至几十次。