|慢跑两年，每天慢跑5公里体重为何不降？
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1、每天都慢跑五公里 ， 应该算是迈开腿了 。 体重没有变的原因 ， 就是没有管住你那张嘴 。
2、管住嘴 ， 少进食是减肥必不可少的 。
减肥期间要多吃蔬菜 ， 水果 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 还有瘦肉 。 少吃主食和肥肉 。
3、早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 。 减肥的人最重要的一条就是晚上要少吃 。
特别要注意晚饭后不能进食 。
坚决拒绝暴饮暴食 ， 天气热了 ， 几个朋友聚在一起？晚上喝啤酒 ， 吃卤菜 。 喜欢干这种事的人 ， 减肥很困难 。
4、慢跑五公里 ， 不知道你的慢跑配速是多少？如果你告诉我你的配速是12 ， 那么速度就太慢了 。
5、慢跑的配速根据体力增长的情况 ， 可以适当的增加 。
6、如果你是采用超慢跑法8至10的配速 ， 距离就要延长至8到10公里 。
7、如果你每天跑五公里 ， 并且也管住了嘴 ， 然后你来问我为什么没有减肥？那么我告诉你 ， 你根本就没有跑步 ， 你在吹牛逼 ， 逗我玩儿 。
总之 ， 要想减肥 ， 不光要迈开腿 ， 还要管住嘴 。
如果体重依然不减 ， 就适当的提高配速和增加跑步里程 ，
但是 ， 没有必要天天跑 ， 天天跑步 ， 身体恢复不好 ， 膝关节和踝关节还容易受伤 。
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