饮食|正常饮食，不运动也能变瘦的方法
十个人中至少有七个人在减肥 ， 而这其中大部分人都会选择节食的减肥方法 。 节食减肥会在减肥初期显着的变瘦 ， 但是好景不长 ， 一旦无法承受节食的生活 ， 就会出现暴食等状况 ， 最终不仅会减肥失败 ， 还会影响身体的循环和代谢 ， 促成不易瘦的体质 。 因此 ， 无论多么想瘦下来 ， 都不要轻易尝试节食的减肥方法 。
这次介绍一套更加健康并且不会需要限制饮食的减肥方法 ， 减肥的过程轻松 ， 并且减肥的效果显着 。
1.定时吃三餐
养成按时吃三餐的饮食习惯 ， 这样有助于肠胃以及消化系统形成饮食记忆 ， 可以有效的控制想吃食物的欲望 ， 对于保持身材和减肥消脂都有巨大的帮助 。
建议每天按时吃三餐 ， 每天早上九点前吃早餐 ， 十三点前吃午餐 ， 十八点前吃晚餐 ， 并且晚餐以后不再吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 。
2.吃饭期间不能做其他事
现阶段的人们 ， 无论做什么都离不开电话 ， 即使吃饭的时候也刷个不停 ， 这是非常错误的饮食习惯 ， 极易造成饮食过量 ， 不仅会诱发肥胖 ， 还会影响肠胃以及身体健康 。
【饮食|正常饮食，不运动也能变瘦的方法】建议养成专心吃饭的好习惯 ， 专注饮食也可以促进饱腹感提前来临 ， 对于减肥和保持身材都有良好的效果 。
3.细嚼慢咽的吃
日常饮食要养成细嚼慢咽的好习惯 。 缓慢的吃可以更强刺激肠胃的血液循环 ， 对于降低食欲和增强饱腹感有显着的效果 。
建议日常生活中改掉狼吞虎咽的饮食习惯 ， 细嚼慢咽的吃 ， 争取每一口食物咀嚼30下左右 ， 每一餐吃十五分钟以上 。
4.每次饮食最多吃八分饱
日常饮食虽然不进行严格的限制 ， 但也也不能吃太多 ， 每次饮食最多吃八分饱 ， 也就是微微饱还有些饿的状态 。 这样既能满足身体的能源所需 ， 还能抑制肥胖的发生 。
减肥不是疯狂节食几天 ， 而是一个良好饮食习惯的养成过程 ， 这样才能瘦的彻底并且长久 。
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