跑步用髌骨带好吗

如果跑的姿势不对，很容易增加膝盖的压力。从长远来看，这对你的膝盖很不好。如果跑步后发现膝盖不舒服甚至疼痛，应尽快停止休息，注意调整姿势。如果膝盖有一定程度的损伤，也可以借助护具固定。髌骨带是常用的护膝，那么跑步用髌骨带好吗？

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第一，跑步用的髌骨带好吗髌骨带可以用来跑步。髌骨有一定的固定髌骨的作用，可以减少半月板的磨损。适合各种运动，价格便宜。所以髌骨带对跑步绝对有用。但是不建议新手跑步者或者跑步时膝盖疼痛的人使用。既治标不治本，又容易导致对髌带辅助功能的过度依赖，使力量不足的肌肉变弱。用久了，你会发现如果去掉髌带，跑步的时候膝关节会疼。因为髌骨带的主要作用是缓解跑步后膝关节的不适甚至疼痛。这种不适和疼痛的根本原因是跑步者膝关节周围肌肉不足，导致韧带负荷过大。髌骨带的原理是帮助髌骨韧带分担运动时的应力，同时将髌骨稳定在一定范围内，避免过度摩擦。

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第二，长距离跑步要戴护膝或髌骨带跑步时，建议患者使用护膝代替髌骨带。髌骨带仅适用于髌骨软化或髌骨不稳定的患者。在治疗过程中，我们可以配合这样的防护设备，帮助患者逐渐康复。跑步时，如果需要护具防止膝关节损伤，患者可以选择佩戴护膝。但患者不宜选择一些带髌骨支撑带的护膝。此外，如果患者没有任何膝关节相关疾病，可以在不佩戴任何防护装备的情况下跑步。

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第三，跑多了膝盖疼怎么办跑步太多容易膝盖酸痛，可以通过以下方法解决。第一，短时间停止跑步训练，每天慢慢走，严格控制行走距离和时间，不容易走太远太长。同时避免膝关节反复屈伸。其次，戴护膝保护膝关节也可以缓解疼痛症状。同时要注意保持膝关节温暖，避免寒冷潮湿。第三，口服镇痛药如布洛芬缓释胶囊可用于缓解关节疼痛症状。