深度养生知识|内经说“肾为先天之本”，如何养护好自己的肾？这几点需要注意
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内经说“肾为先天之本” ， 如何养护好自己的肾？这几点需要注意 。
对于现代人来说 ， 如何养生已经逐渐成为人们的共识 。 而传统养生认为“肾为先天之本” ， 对于健康长寿而言 ， 养护好肾就意味着离健康长寿更近一些 。
那么 ， 如何才能养护好自己的肾脏呢？在我们的生活中 ， 各种不良饮食和生活习惯 ， 都有可能伤害到肾 ， 只是暂时还未曾注意到而已 。 所以 ， 要保护好肾脏 ， 我们就必须从最基本的做起 ， 首先去改变不良饮食和生活习惯：
1、不爱喝水：
大多数男人、尤其是现代男人 ， 对喝水可能没有太大的兴趣 ， 甚至觉得可有可无 。 一些工作忙的人甚至还认为 ， 多喝水就意味着多上厕所 ， 会耽搁工作时间 。 更有人认为 ， 喝水之后就必然会要代谢排出 ， 不是更加重了肾的负担吗？
其实 ， 人体新陈代谢的废物 ， 主要是由肝脏和肾脏处理 。 如果从重量上来说 ， 肾脏仅占人体体重的1% ， 而这么小的一个脏器 ， 它的血流量却占心输出量的四分之一左右 。
【深度养生知识|内经说“肾为先天之本”，如何养护好自己的肾？这几点需要注意】这就意味着 ， 每时每刻都有大量的血流经肾脏 ， 带来的有各种养分和营养物质 ， 同样也有各种代谢垃圾 。
可以说 ， 肾就是负责调节机体水电解质平衡的重要场所 ， 在排泄那些代谢垃圾的同时 ， 也需要更多的水份来“溶解” 。
因此 ， 多喝水、养成多喝水的习惯 ， 不但能够稀释尿液 ， 还能增加排尿频率 ， 不仅能保持内环境的清爽稳定 ， 还能预防结石 ， 从而保护肾脏 。
2、饮料代替水：
水是生命之源 ， 前面也说了 ， 多喝水能促进代谢垃圾的排泄 。 但实际上 ， 很多男人却不喜欢喝白开水 ， 因为这实在过于平淡无味 。
相比之下 ， 那些琳琅满目的汽水、可乐等碳酸饮料、或者咖啡等饮料 ， 口感更好 ， 更容易让人“偏嗜” 。
但需要注意的是 ， 饮料中所含的咖啡因 ， 往往会导致血压上升 ， 从而对肾造成伤害 。
因此 ， 我们应该尽量避免喝饮料 ， 尤其是不能用饮料代替喝水量 。 比如每天2000毫升的饮水量 ， 难道就以同体积的饮料来替代吗？
多喝白开水或者淡茶水 ， 才有助于促进体内代谢垃圾和毒素的稀释和排出 。
3、爱喝啤酒：
如果肾已经有了什么不好时 ， 却又不知节制地大量喝啤酒 ， 这么做的后果就是会导致尿酸沉淀加快 。 如果沉积在肾小管内 ， 就有可能导致肾功能的严重受损 。
因此 ， 如果发现肾已经有任何的问题 ， 就应该尽可能少饮酒 。
此外 ， 平时还应该密切关注自己的小便 ， 定期做个尿检 ， 其实就是最最简便的保护方式 。
4、不当食用蔬菜水果：
现代人都知道 ， 多吃蔬菜水果有益健康 ， 但对于肾已经有所不好的人而言 ， 蔬菜水果也有可能成为压垮骆驼的那根稻草 。
比如很多新鲜果蔬会含有丰富的钾元素 ， 如果长期食用 ， 受损的肾可能无法调节好体内钾的平衡 ， 从而导致其它全身问题 。
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