深度养生知识|内经说“肾为先天之本”，如何养护好自己的肾？这几点需要注意( 二 )
因此 ， 对于肾有点不好的人来说 ， 进食果蔬也应该科学、适当 ， 比如不喝过浓的蔬菜果汁、火锅汤、菜汤 ， 平时的饮食 ， 也应该以清淡为宜 ， 也不要长期大量吃一种果蔬 ， 尽可能保持更宽的食谱 。
5、喜荤厌素：
随着生活水平的提高 ， 大鱼大肉对现代人已经没有任何的压力 。 但现代科学发现 ， 人类每公斤体重每天摄取的蛋白质最多为0.8克 ， 所以 ， 每天进食的肉类再多 ， 最好也不要超过300克 。
长期大鱼大肉 ， 会导致机体蛋白质过多 ， 甚至出现蛋白尿等异常 ， 这显然会伤害到肾 。
所以 ， 每天的高蛋白食物 ， 包括肉类和豆类 ， 最好能有一个清晰的“度” ， 才能在保证营养的同时兼顾到养肾 。
6、高盐饮食：
食盐的主要成分就是钠元素 ， 高盐饮食必然会加重肾的代谢负担 ， 导致机体水钠潴留 。
每天摄盐量应该控制在6克以内 ， 其中的一半可以直接从日常食物中获得 。
所以 ， 饭菜在调味时 ， 每天的食盐用量应该控制在3至5克以内 。
7、思想压力精神紧张：
现代人都面临严峻的竞争 ， 大多数人都不敢有丝毫的松懈 ， 每天都会存在很重的思想压力 ， 导致精神长期“绷紧” 。
这样的后果就是会导致血压升高 ， 而高血压已经成为现代人最大的健康威胁 。 因此 ， 无论年龄大小 ， 最好能坚持监控自己的血压波动 。
日常生活和工作中 ， 更应该尽可能保持平常心态 ， 及时释放内心的焦虑和紧张 ， 从而保持血压的平稳 。
总之 ， 养好肾确实是每个人都关注的 ， 但如何养肾则未必都了解 。 就我个人的看法来说 ， 首先就是从哪些最基本的生活细节做起 ， 上述七点如果全能做好 ， 相信会拥有一个更强大的肾 。
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