爆炸营养彭鑫蕊|美国加州大学连续15年的研究：人的寿命长短，取决于4大要素
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你能想象出长寿和自己有关吗？
别那么气馁 ， 要想实现长寿并不是一件难事 ， 主要看你想不想做了！在美国加州大学曾有一项关于1700名的长寿老人研究 ， 该项实验共维持了15年的时间 。 在这些研究人员的调查结果显示：长寿和这4大因素有关 。
你拥有长寿的身材吗？
在民间有千金难买老来瘦的说法 ， 难道越瘦的人越能长寿吗？
错！过瘦的人容易患少肌症 ， 即肌肉软弱无力、站立困难、走路不稳、容易摔倒等等 ， 这些都是老人过瘦带来的后果 。 而在加州大学的这项研究中指出 ， 老人胖一点要有助于长寿 ， 这是因为针对老年人本身BMI值就可以稍高于普通人 。
按照我国的标准 ， 应在18.5~24的范围内 ， 说明老人每日的生活方式还是比较好的 ， 往往膳食均衡、机体免疫力强、发生疾病的概率较少 。
你发展过自己的兴趣爱好吗？
如果你有自己的兴趣爱好 ， 建议你每天坚持2个小时的时间 ， 这是因为选择自己喜欢的 ， 通常会刺激大量多巴胺的分泌 ， 既能给人带来最大的正面情绪 ， 还能够在一定程度上提高机体免疫力 ， 只有心理健康身体才能好！
【爆炸营养彭鑫蕊|美国加州大学连续15年的研究：人的寿命长短，取决于4大要素】若你什么兴趣爱好都没有 ， 可以积极地去培养 ， 包括象棋、围棋、打球、唱歌、做运动等 ， 都是有利于身心健康的事 。
你有每天喝咖啡的习惯吗？
如果你选择的是健康的咖啡 ， 即现磨现喝要比速溶咖啡好得多 。
大量流行病学研究发现：经常喝咖啡可以预防心血管疾病 ， 全因死亡率还有所降低 ， 更是提神的必备工具 。 不过 ， 因为咖啡的种类较多 ， 形式多样 ， 建议大家选择热量最低的黑咖啡 ， 最好的方式是现磨现泡 ， 不挑选速溶咖啡 ， 每天喝1~2杯即可 。
你每星期都会积极做运动吗？
很多专家都认为运动可以帮助人们年轻化 ， 延缓衰老 ， 还能最大程度地让人们身心放松 。 与此同时 ， 也需要大家警惕的是 ， 无论多大年龄 ， 运动也不能过量 ， 否则容易造成不必要的损伤 ， 包括关节受损、肌肉损伤、全身乏力等 。
如果这些条件你都能满足 ， 并且能够长期维持下去 ， 说明你的身体健康还是比较不错的 ， 对延长寿命有益 。 若不能满足 ， 大家可以试着去解决 ， 向着良好的生活习惯方向前进 ， 相信自己能做到！
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