减脂|4道夏日减脂必备瘦身菜，低脂低卡营养高，简单易学，好吃不长胖
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4道夏日减脂必备瘦身菜 ， 低脂低卡营养高 ， 简单易学 ， 好吃不长胖
一到炎炎夏季 ， 很多人们都嚷嚷着要减肥 ， 特别是一些女生 。 夏季是减肥的的大好时机 ， 因为夏季天气温度很好 ， 异常炎热 ， 人体的新陈代谢加快 ， 不动都容易出汗 ， 散发的热量也比较多 ， 所以减肥要更容易些 。
减肥并不是喊口号 ， 而是要有坚定的毅力 ， 因为减肥路上真的难 ， 只有坚持才会胜利 。 减肥中运动是必不可少的 ， 也是需要长期坚持的 ， 另外就是饮食 ， 这是非常重要的一环 。
下面就给大家带来4道夏日减脂必备瘦身菜 ， 简单易学 ， 让你不再害怕长胖 。
1、蒜蓉西兰花
准备材料：西兰花 ， 小米辣 ， 大蒜 ， 生抽、蚝油 ， 盐
做法：1、西兰花撕成小朵 ， 放入盐水中浸泡 ， 捞出多洗几遍！将蒜拍扁切成末 ， 小米辣改刀；
2、锅中加水烧开 ， 放入西兰花焯水变软后捞出备用；
3、起锅烧油加入蒜末、小米辣炒香 ， 加入西蓝花翻炒几下 ， 加入盐、生抽、蚝油 ， 翻炒几下即可出锅 。
作用：西蓝花营养高 ， 热量低 ， 含有蛋白质、维生素、胡萝卜素以及纤维素等物质 ， 不仅可以为身体提供营养 ， 提高人体免疫力 ， 还有助于减脂 ， 确实不错 ， 加上大蒜 ， 味道鲜美 ， 即满足了味蕾又减肥 。
2、复合低脂饮品
食材：古春安纤体粉、纯净水、蜂蜜
做法：杯子加入1-2袋古春安纤体粉 ， 开水冲泡迅速搅拌 ， 晾凉即可饮用 。
作用：古春安纤体粉 ， 含有多种健康天然的食材 ， 营养均衡 ， 膳食纤维丰富 ， 加快新陈代谢 ， 并且还助于促进肠道蠕动 ， 加快体内的垃圾和毒素的排除 ， 加快其他营养物质的吸收 ， 有助于达到减脂的目的 。
3、西蓝花鸡胸肉
食材：西蓝花、鸡胸肉、大蒜、葱姜
做法：1、西蓝花处理成小块 ， 放入盐水浸泡10分钟 ， 鸡胸肉切成丁 ， 蒜瓣拍打蒜末备用；
2、鸡丁做去腥处理 ， 加葱姜、蚝油、料酒 ， 生抽以及少许淀粉 ， 最后加入黑胡椒抓匀腌制5分钟备用；
3、起锅烧水 ， 烧开后放入西蓝花焯水捞出备用；
4、锅中倒入食用油 ， 蒜末爆香后立刻放入鸡丁 ， 变色后加入西蓝花翻炒 ， 最后加入盐、胡椒粉、生抽、蚝油适量 ， 均匀翻炒即可 。
作用：西蓝花和鸡胸肉都是减脂必备 ， 低脂低卡高蛋白 ， 西兰花口感清爽可口 ， 两者结合 ， 好吃不长胖 ， 非常不错 。
4、酸辣凉拌荞麦面
准备材料：荞麦面、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、菠菜
制作步骤：1、准备料汁 ， 碗中加入小米辣、葱花、蒜末、香菜、芝麻 ， 然后加1勺生抽、2勺醋拌匀备用；
2、鸡蛋煎熟后改刀切成条 ， 菠菜焯水捞出、黄瓜和胡萝卜切成丝；
3、锅中烧水开后 ， 将荞麦面加入煮熟捞出 ， 然后过凉水沥干 ， 将配菜加入 ， 淋上了料汁拌匀即可！
作用：荞麦面我想很多人都熟悉 ， 是一种粗粮 ， 营养丰富热量低 ， 可以肠道蠕动 ， 减少热量摄入 ， 帮助减肥 。
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