医学小栈|老年人补钙一定要避开这4大误区！骨质疏松才不会找上门
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如今 ， 骨质疏松在老年人群中已经成为了最常见的慢性疾病 。 有调查数据显示 ， 65岁以上人群的骨质疏松患病率高达51.6% 。 骨质疏松患病前期的症状不明显 ， 若是再将无症状的人数也算进去 ， 这得是多么惊人的一个数据 。
【医学小栈|老年人补钙一定要避开这4大误区！骨质疏松才不会找上门】骨质疏松到了后期非常容易出现骨折的症状 ， 会对人们的生活造成非常严重的影响 。 我们也可以很容易的了解到 ， 其实很多老年人都对骨质疏松非常警惕 ， 并且也会做不少预防措施 ， 可最终结果往往还是无法避免的患上了骨质疏松 。
这是因为大家对预防骨质疏松还存在许多的误区 ， 这就造成了积极预防但没有效果的情况发生 。 只有认识到这些误区 ， 才能让我们免受骨质疏松的折磨 。
防治骨质疏松的四大误区
一、补钙是治疗骨质疏松的唯一方法
很多人都认为 ， 患上骨质疏松症等同于身体缺钙 ， 只有补钙才能治疗骨质疏松 。 但是很多人都不清楚 ， 钙的代谢是成骨细胞和破骨细胞共同作用的结果 ， 单纯依靠补钙容易打破成骨细胞与破骨细胞的共同作用平衡 ， 所以综合治疗才是防治骨质疏松的最好办法 。
二、治疗骨质疏松对老年人来说为时已晚
在我们身边有很多老年人查出自己患上骨质疏松症后 ， 会觉得人已经老了 ， 没有治疗的必要 ， 甚至还有人认为这是治了也没用的老年病 ， 这种观点是非常可怕的 ， 不管什么时候 ， 都应该对自己生命的负责 ， 及时治疗 ， 且提早预防 ， 还可以让自己更加长寿 。
三、绝经女性只需补充雌激素治疗骨质疏松
女性绝经后的易患骨质疏松的主要原因 ， 就是因为女性绝经后雌激素分泌减弱 ， 也就导致了雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱 ， 造成了骨质疏松 。 因此就会被误以为 ， 绝经女性只需补充雌激素就可以彻底预防骨质疏松症 。 这种观点也是完全错误的 。 仅仅凭雌激素的作用并不能有效防治骨质疏松 。
四、得了骨质疏松就要静养 ， 避免骨折
很多人在出现骨质疏松后 ， 因为害怕运动诱发骨折 ， 天天坐着躺着 ， 什么运动都不做 。 这个错误观点是非常离谱的 ， 因为不运动更容易导致肌力减退 ， 对骨骼的刺激减少 ， 不仅对治疗骨质疏松没有帮助 ， 甚至还在拖治疗的后腿 。
那怎样做才能有效预防骨质疏松呢？不妨做到这几点
1、合理饮食
合理的饮食也是预防骨质疏松的有效措施 。 补钙是个复杂的事情 ， 不仅需要补钙 ， 还需要摄入蛋白质、维生素D和维生素K2等营养元素 ， 依靠这些元素的协同作用才能切实的将钙补到位 ， 才能在一定程度上预防骨质疏松 。
2、适当的锻炼
适当的锻炼对骨骼是有好处的 ， 也是预防骨质疏松的一个重要方法 。 我们可以在医生的建议下进行一些偏舒缓的运动 ， 让骨骼中的骨量增加或者维持现有水平 ， 减少骨量的流失 ， 对骨质疏松有一定的预防作用 ， 还可以因剧烈运动导致骨质疏松患者骨折 。
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