如果宝宝喝牛奶 ， 那么宝宝出生后宝妈就可以开始控制饮食了 ， 当然 ， 如果宝宝需要喝母乳 ， 那么建议宝妈们先忍一忍 ， 等到哺乳期结束 ， 再进行控制饮食、减少热量摄入的计划 。
至于减肥期间吃什么？少吃高热量、高脂肪、高糖的食物是关键 ， 多吃蔬果 ， 补充维生素也很关键 。
2、多喝水
一天当中保持足够的饮水量 ， 能够加速人体的新陈代谢 ， 所以 ， 建议减肥的宝妈们 ， 水一定不能少喝 ， “每天八杯水”不是说说而已 。
3、坚持母乳喂养
研究证明 ， 进行母乳喂养 ， 也能达到减肥瘦身的效果 ， 这是因为喂母乳的过程 ， 其实就是一个消耗热量、燃烧卡路里的过程 ， 能够帮宝妈们有效减掉多余的脂肪 。
4、坚持运动
最好、最健康的减肥方式就是坚持运动 ， 长期的运动锻炼 ， 不仅能够增强免疫力 ， 提高身体素质 ， 还能有效地达到减肥的效果 。
5、保证充足的睡眠
睡眠也可以减肥？是的 ， 这是因为刚生完孩子的女性 ， 身体里的“皮质醇”会有所增加 ， 而皮质醇的增加 ， 又会导致女性变胖 。 但幸好 ， 只要宝妈保证充足的睡眠时间、良好的睡眠质量 ， 就可以降低皮质醇的影响 ， 达到间接减肥的目的 。 所以 ， 生完宝宝后 ， 宝妈完全没必要一个人硬抗 ， 可以要求家人们轮流照顾宝宝 ， 以便能够减轻自己的压力 。
6、坚持不懈
不管是颜值管理还是身材管理 ， 都是一个长期的战斗过程 ， 半途而废是达不成目的的 。 这就要求宝妈们生完孩子后 ， 要下定决心 ， 努力坚持变美、变瘦的计划方案 ， 持续的控制饮食、加强运动、多喝水等等 ， 这样才能起到明显的效果 。
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