乐活世界|糖尿病人能喝纯牛奶吗？怎么喝才能避免血糖波动
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【乐活世界|糖尿病人能喝纯牛奶吗？怎么喝才能避免血糖波动】目前糖尿病的发病人群逐年升高 ， 得了糖尿病 ， 很多人都害怕吃东西了 ， 比如害怕吃肉 ， 害怕喝奶 。 其实我们每吃一种食物都会不同程度的升高血糖 ， 只是我们需要延缓餐后血糖的上升 ， 因此 ， 我们优先选择低升糖指数的食物 ， 并且均衡饮食 。 糖尿病患者饮用牛奶 ， 有助于补钙 ， 防治骨质疏松 ， 同时能补充优质蛋白质 。
纯牛奶含有丰富的矿物质等营养成分 ， 是人体钙的最佳来源 ， 有治疗气血不足、营养不良的功效 。 纯牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径 ， 纯牛奶含有许多抗菌物质、蛋白质 ， 如免疫球蛋白等 。 牛奶蛋白质经过酶水解 ， 可产生免疫调节肽 ， 激活免疫系统 ， 增强免疫细胞的活力 。 纯牛奶属于低升糖指数（GI=27.6）的食物 ， 不易引起血糖波动 。 所以糖尿病患者可以适量喝纯牛奶 。
糖尿病人喝牛奶应该注意什么?
1、成人糖尿病患者建议纯牛奶、鲜牛奶、无糖酸奶 ， 这样更有利于身体健康 ， 注意牛奶饮料不要喝 ， 而儿童1型糖尿病患者可以饮用全脂牛奶 ， 还有对于重度肥胖 ， 有血脂紊乱及心脑血管疾病的朋友 ， 建议喝脱脂牛奶 。 对于乳糖不耐受的 ， 建议喝无糖酸奶或舒化奶 。
2、糖尿病患者不能把奶当水喝 ， 由于牛奶属蛋白质类食物 ， 如大量进食 ， 可使蛋白质摄入增加 ， 增加肾脏负担 ， 有诱发并发症的风险 。 每天饮用200ml为宜 。
3、糖尿病患者每天饮用牛奶的时间应根据各自的习惯而定 。 晚上睡不着的朋友们 ， 血糖控制平稳的情况下 ， 建议睡前两小时可以喝一杯牛奶 。 早上也可以坚持喝奶 ， 然后搭配一些升糖指数低的食物 ， 如果饮食搭配合理 ， 相信大家血糖会控制的越来越好 。
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