|夏天是瘦身的黄金期，4个减肥小技巧给你，减掉10斤没压力( 二 )
在食物的选择上 ，大家要做到选择：热量低的 ， 糖分少的 ， 饱腹感强的食物 。 饮食要规律 ， 少食多餐 ， 晚上不要吃得太饱 ， 7分饱就可以了 。 晚饭时间要在7点之前完成 。 还要注意一点 ， 吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 不要吃得太快 。下面给大家推荐几种减肥的好食谱 ， 热量不高 ， 营养丰富 ， 对减肥有极大的帮助 。
第一种：早饭：水煮蛋 ， 燕麦粥 。 午饭 ， 冬瓜汤 ， 鸡胸肉 ， 米饭 。 晚饭 ， 苹果 ， 蔬菜沙拉
第二种：早饭：纯牛奶 ， 鸡蛋 。 午饭：糙米 ， 芹菜炒牛肉 ， 拌黄瓜 。 晚饭：火龙果 ， 海带汤第三种：早饭：酸奶 ， 薏米粥 。 午饭：瘦牛肉 ， 西红柿汤 ， 米饭 。 晚饭：香蕉 ， 凉拌生菜
第四种：早饭：蜂蜜水 ， 鸡蛋 。 午饭：蒸鱼 ， 冬瓜煮豆腐 ， 米饭 。 晚饭：拌黄瓜 ， 酸奶
第五种：早饭：玉米粥 ， 鸡蛋 。 午饭：芹菜炒木耳 ， 豆腐汤 ， 米饭 。 晚饭：牛奶 ， 水果沙拉第六种：早饭；全买面包 ， 纯牛奶 。 午饭：番茄豆腐豆芽汤 ， 素炒丝瓜 ， 米饭 。 晚饭：水煮菜 ， 酸奶
【|夏天是瘦身的黄金期，4个减肥小技巧给你，减掉10斤没压力】第七种：早饭：豆浆 ， 花卷 。 午饭：鸡肉 ， 炒素菜 ， 米饭 。 晚饭：苹果 ， 水煮菜
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