运动|参加减肥指导，30天瘦了10.4斤，瘦下来这些变化你想要吗？
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昨天一位小伙伴第一期减肥指导结束 ， 开始进入第二阶段 。
她的体重基数有点大 ， 165.8斤 ， 来了解的时候 ， 咨询了具体的形式 ， 选择了尝试三个周期 。 昨天刚好是第一期最后一天 ， 效果还是很不错 ， 30天瘦了10.4斤 。
她也觉得这次减肥还是蛮轻松的 ， 基本上慢慢都不怎么贪嘴了 。 确实是这样 ， 在减肥的过程中会养成了好的习惯 ， 自然而然能够控制好自己 ， 学会了适量饮食 ， 减肥期间其实什么都可以吃 。
当然 ， 现在的体重基数也还是比较大 ， 还需要持续的减一段时间 ， 然后维持一段时间 ， 尤其是这种大基数的 ， 更要重视瘦下来后的维护阶段 ， 否则很容易不小心就反弹回去了 。
【运动|参加减肥指导，30天瘦了10.4斤，瘦下来这些变化你想要吗？】同时 ， 虽然第一期只瘦了10斤 ， 但也带来了一定的改变 ， 持续的瘦下来 ， 改变也会越来越大 。 小伙伴也分享了她的一些改变 ， 一起来看看瘦下来到底会有怎样的事情发生 。
1、身材变化
虽然瘦得不多 ， 但明显感觉身体要轻盈一些了 ， 比较还是有10斤的重量 ， 相当于少了10斤 ， 会感觉到没有那么沉重了 。 同时肚子也小了一些 ， 之前穿不进去的裤子现在也能穿上了 ， 按照这个节奏 ， 再过两个月瘦下来 ， 这些裤子都穿不得了 。
2、心情变化
减肥之前心情很容易变得焦虑 ， 尤其是对于自己的身材也会感到不自信 ， 甚至会厌恶自己的身材 。 但减肥下来 ， 看到了效果 ， 慢慢的也就更自信了 ， 相信自己也能够收获更好的身材 ， 穿上好看的衣服 ， 也不会再看到别人异样的眼光了 ， 开心多了 。
3、更有活力
之前胖的时候 ， 发现随便做点什么 ， 都会感觉很累 ， 不想动 。 但坚持减肥一段时间后 ， 期间也增加了适当的运动 ， 就是走路 ， 每天坚持走到10000步 ， 明显感觉精神状态更好了 ， 更有活力了 。
4、更健康了
当然 ， 最初减肥除了对身材的渴望 ， 还有对于健康的担忧 ， 尤其是看到很多人因为发胖引发慢性疾病的时候 ， 更是担心自己的体重 。 虽然 ， 现在并没有明显的疾病症状 ， 但潜在的风险还是在威胁着身体的健康 ， 每次体检医生都让减肥 ， 这次减下来会更放心 。
5、生活变好了
以前以为减肥就是找一个方式瘦下来就完事了 ， 这次减肥学习到很多东西 ， 尤其是对于减肥的认识有了加深 。 通过减肥改变的不仅仅是体重 ， 更是整个生活 。 为了瘦下来 ， 不得不每天三餐规律饮食 ， 每天合理搭配自己的食物 ， 每天要多喝水 ， 每天要保持好的心情 ， 每天要早睡早起不熬夜 ， 这些都是减肥带来的改变 ， 已经深深影响我们生活了 。
减肥一个月不仅能看到身材的变化 ， 更是看到自己生活的改变 ， 甚至会带动家里面的人开始注重饮食 ， 开始重视健康 。
这就是减肥一次 ， 受益全家 。
我是@张金坤体重管理师 热爱生活 ， 认真过好每一天！欢迎加入减肥学习群 ， 参加一对一减肥指导 ， 帮你月瘦5-15斤 。
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