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怎么纠正驼背圆肩 健身让你气质不凡

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在这个看脸的时代 ， 驼背圆肩作为气质杀手 ， 很大程度上影响了我们的美感 ， 如果你有驼背圆肩的困扰 ， 今天就让小编来教你如何通过锻炼改掉这一不好的习惯吧 。
在这个看脸的时代 ， 驼背圆肩作为气质杀手 ， 很大程度上影响了我们的美感 ， 会影响到我们自身给人的感觉 。如果你有驼背圆肩的困扰 ， 今天就让小编来教你如何通过锻炼改掉这一不好的习惯 。
驼背圆肩一般是由两种原因导致的 ， 一是先天性 ， 二则是由于后天长时间的久坐 ， 没有加以运动造成的 。而第二种情况普遍出现在上班族和学生党身上 ， 这是由于自身缺乏运动 ， 导致肌肉不发达 ， 而这呢又可以通过运动锻炼来改变 。那么我们可以通过那些运动来改变呢 ， 一起来看看吧 。
一、贴墙站
这个动作在很多时候我们都可以随时做到 ， 像吃完饭或者长时间坐立后 ， 可以选择贴墙站10到30分钟 。贴墙站时要注意两脚并拢 ， 收腹 ， 手要紧贴大腿 ， 保持抬头挺胸 ， 双眼直视前方 。
二、扩胸运动
相信很多朋友从小都有做体操的经历 ， 而其中的扩胸运动可以帮助我们活动肩部 ， 保持我们的背部挺直 ， 改正驼背的习惯 。
三、打篮球
篮球作为一种全身运动 ， 不管是在运球、传球以及投篮的过程中 ， 都能很好的帮助我们打开身体 ， 活动我们的筋骨 。
四、跳绳
跳绳亦是一种简单的全身运动 ， 在跳绳的过程中 ， 我们需要做到抬头挺胸 ， 保持上半身挺直 ， 从而达到改善驼背的目的 。
【怎么纠正驼背圆肩 健身让你气质不凡】纠正驼背圆肩 ， 贵在坚持锻炼 ， 经过长时间的锻炼之后 ， 相信你能改掉这个坏习惯的 。

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