恰如其分的自尊|“ta都不回我微信，好伤自尊啊”｜如何获得恰如其分的自尊？
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来想象这样一个场景：
你刚回家，跟男朋友打招呼，说着今天的新鲜事，他埋着头对着ipad，一直没有抬头 。你叫了他好几声，他也不搭理你 。这个时候你会怎么想？
这是佐治亚大学心理学系教授迈克尔·克尼斯在论文里提到的一项研究 。研究者们邀请了120名恋爱中的大学生，先评估他们的自尊水平，然后描述9个虚拟的场景（上面就是其中一个），并问他们会如何反应 。
结果发现，最容易把这个行为解读为“他不够关心我”，也最容易产生“我也不理他”的报复行为的，是那些自尊水平高、但却很不稳定的人 。
这个结论让克尼斯非常惊讶：因为在过往大家的印象里，会这样“想太多”的人，应该是低自尊者 。
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我们对“自尊”这个概念的关注点总是集中在“高低”的维度，“低自尊”也成了很多人解释自我的标签，但大量的研究发现：
打个不恰当的比方，自尊就像血糖 。稳定，可能比高低更重要 。
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为了追求“高自尊”，我掉进了证明自己的陷阱
总听人说“ta这人自尊心太强”，“我有点低自尊”……“自尊”到底是什么意思？
法国心理学家克斯斯托夫·安德烈、弗朗索瓦·勒洛尔在《恰如其分的自尊》一书中指出：
自尊=自爱+自我观+自信
自爱：是不是能给自己“无条件的爱”？不管贫穷或富裕，成功或失败，都能够接纳自己，相信自己是值得爱的 。
自我观：是不是对自己有清晰的认知？我们每个人对自我的认知，跟真实的自我可能是有偏差的，一个人越能客观评估自己的优势和缺点，自我观就越完善，也就是我们说的有“自知之明” 。
自信：你是不是相信，自己有足够的能力去应对生活中出现的问题？
当这三个方面都运转良好，一个人的自尊水平就比较高；当其中的一个或者几个部分出现了问题，就会出现“低自尊”的心理感觉 。
在很多人眼里，“低自尊”是一个需要摆脱的麻烦 。确实，低自尊的人：
经常低估自己，看不到自己的优点；
面对美好的事物会觉得自己“配不上”，因此进入不适合自己的关系，或者远低于自己实际能力的工作；
不能享受成功，容易出现“冒充者综合征”；
容易被别人的想法影响，讨好别人委屈自己 。
但低自尊也有相应优点：比如更容易听取批评建议、理解他人需求，为了做好一件事提前努力，这在很多场合是受欢迎的品质 。
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自尊低，也不会提高暴力、吸烟、酗酒、过早的性行为这类事发生的概率（Baumeister et al .，2003) 。
“高自尊”，确实会让人产生愉快的感觉、增强做事的主动性 。但它也并不完全美好，比如：
“高自尊”容易在失败之后把原因全部归结于外界，因此很难得到教训，或者因为高估自己的能力设置一些不切实际的目标，从而导致失败……
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