你是否很讨厌很厌烦很拒绝自己的大象腿呢？是不是向往穿短裤但又不敢穿呢 ， 是不是因为自己没有那双瘦瘦长长的美腿呢？没关系 ， 今天给你讲讲怎么秒变筷子 。
无论你是什么年龄的女性 ， 你都会在意自己的身材 ， 羡慕那些拥有好身材的女性 。有些人很幸运 ， 因为有好的基因怎么吃也吃不胖 ， 而且还有一副高挑妖娆的身材；然而 ， 对于我们中大多数人而言 ， 这些基因在身体上起薄弱的作用 ， 丝毫不会给我们的身材带来优势 ， 所以我们要了解怎么让自己也拥有一副好身材 。
现在了解五个法宝 ， 坚持做 ， 它们能让你拥有一双有肉又有型的大长腿 。
第一个方法：瑜伽法 。
瑜伽有很多美腿的有效课程 ， 比如下犬式 ， 倒三角式等等 。瑜伽需要长时间的坚持才能看到效果 ， 不是那种一蹴而就的减肥药 。瑜伽不仅仅能够消除脂肪 ， 还能通过各种拉伸动作塑造修长优美的线条和体态 。比如说单腿站立式 ， 它能够拉伸和增强腿部力量 ， 同时能保持身体的平衡感 。
第二个方法：骑自行车式 。
骑自行车式很常见的瘦腿方法 ， 每晚睡觉前躺在床上做一组 ， 一组做250个左右 ， 可以分为5次做 ， 每次休息不超过15秒 。做完后再练习剪刀腿 ， 将推分开到80-90度 ， 合上再分开 ， 一共做80下 。骑自行车和剪刀腿配合 ， 能避免大腿前侧出现赘肉 。
第三种方法：跳绳 。
研究表明 ， 10分钟的跳绳相当于30分钟的慢跑 。因此跳绳是一种很好的减肥法 ， 跳绳有助于心脏系统 ， 也有利于小腿肌肉 ， 它能让双腿变得更紧致 ， 不让腿上的肉看起来很松散 ， 像长肥肉 。
第四种方法：下蹲法 。
下蹲对塑型很有帮助 ， 但是要注意下蹲时膝盖不要过脚趾头 ， 同时膝盖的方向要留意 。下蹲主要锻炼到腿的外侧和内侧肌肉 ， 下蹲对于膝盖关节的要求比较高 ， 有关关节损伤的MM要慎重练习 。
每次练习至少要有20分钟 ， 久之才能见效 ， 时间不够得不到效果 。在练习下蹲的同时可以看看电视 ， 看看书等转移注意力 ， 该运动方式不但省空间同时还省时间 ， 时间也能得到充分的利用 。
【掌握这几个法宝 10分钟瘦成筷子腿】第五种方法：高抬腿 。
每天抽一点时间 ， 在房间或者客厅等任何地方做五组高抬腿运动 ， 每组一分钟 ， 每次做完休息10秒 ， 不能休息过长时间 ， 有影响运动效果 。
以上说了几种方法都是要运动的 ， 假如你不喜欢 ， 或者希望流汗少一些的 ， 现在了解第五种方法 ， 这种方法不需要运动 ， 只要掌握按摩的力度 ， 掌握好了坚持按摩就能看到腿型的变化 。
第六种方法：按摩法 。
睡前挤出10分钟来给你自己的腿做按摩 ， 不要把时间浪费在刷微博看小说上 ， 对自己勤快一点才能让自己美丽一些 。
首先 ， 用手捏自己的腿肚子 ， 从中间向两边按摩 ， 重复8次 。
接着 ， 像拧毛巾一样 ， 从脚踝到膝盖一次拧自己的腿上肌肉 ， 重复8次 。
再者 ， 两手按住大腿的两边肌肉 ， 然后边按边摩擦 ， 重复8次 。
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