运动|知俏：夏季刮油的8种食材，瘦身很轻松！
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蔬菜是最健康的绿色食物 ， 蔬菜热量低且营养丰富 ， 有助于瘦身 。 今天俏俏要给大家推荐8种减肥界公认的“刮油”食材 ， 一起来看看吧！
01.玉米
【运动|知俏：夏季刮油的8种食材，瘦身很轻松！】
玉米被称为“黄金作物”含有丰富的纤维素 ， 能够帮助我们肠部蠕动 ， 并且能够降低胆固醇的吸收 。 玉米中还含有大量镁 ， 可促进机体废物的排泄 。 早餐和晚餐可以吃些玉米哦 。
02.蘑菇
蘑菇属于超低热量的蔬菜 ， 而且蘑菇含有丰富的膳食纤维 ， 其中的蛋白质和氨基酸含量也比普通菜高得多 。 多吃蘑菇不仅能帮你减肥 ， 还能预防便秘 。
03.冬瓜
冬瓜热量极低 ， 其中含有丙醇二酸 ， 这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪 。 夏季适当吃些冬瓜 ， 有助于减肥消肿 ， 它对体型偏胖的人群格外友好哦~
04.芹菜
芹菜富含纤维质 ， 所以被称为“高纤维食物” 。 芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素 ， 这是一种抗氧化成分 ， 同时能防止肌肤变黄变黑 。 夏季天气炎热 ， 适量吃些芹菜有助于清热解毒 ， 平复口干舌燥和气喘心烦 ， 还可以改善失眠 ， 头疼等症状 。
05.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的植物纤维 ， 可以增加饱腹感 ， 减少其它脂肪的摄入 ， 还能促进肠胃的蠕动 ， 有利于毒素和垃圾排出 。
06.红薯
红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类物质 ， 具有促进肠道消化的功能 ， 被称为“肠道清道夫” 。 同时 ， 吃红薯还能降低胆固醇 ， 维持血液中的酸碱平衡性 ， 延缓衰老 。 减肥的小伙伴偶尔可以用红薯做代餐主食哦~
07.洋葱
洋葱中含有硫矿成分 ， 能够促进我们的肠道蠕动 ， 丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动 ， 低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖 ， 可以有效改善便秘情况 。
08.甘蓝
甘蓝中含丰富的膳食纤维 ， 维生素B群 ， 钙、钾等矿物质 。 它的升糖指数也比较低 ， 还可以有助于废物及多余脂肪排出体外 ， 其中的丙醇二酸可抑制糖类转化成为脂肪 。
想要健康减肥 ， 不妨试试这几种刮油食材吧！
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