健康无价|“老人”年龄新标准公布了？专家揭晓正确答案，请接受变老的现实
文章图片
文章图片
文章图片
什么年龄算是老年人？说到这个问题 ， 很多人可能会觉得多此一问 ， 看上去很老的就是老年人了 。 有些人认为 ， 长出白头发的就是老年人了 ， 因为一头白发是老年人非常显著的一个特征 。
还有些人认为退休了就是老年人了 ， 因为都不能工作了 ， 难道还不老吗？还有些人认为有了孙辈就算是老年人了 ， 因为都当爷爷奶奶、姥姥姥爷了 ， 自然就是老年人了 。
但是这些都是容貌、社会分工、辈分等外在条件进行的划分 ， 可以作为一种参考 ， 但不是真正的标准 。
那么 ， 真正的标准是什么呢？是生理年龄 。 多少岁算是老年人？根据世卫组织发布的最新标准 ， 中年人是45~59岁 ， 老年人是60岁以上 ， 其中60~74岁为年轻老年人 ， 75~89岁为老年人 ， 90岁以上为长寿老年人 。
从上面的标准可以看出来 ， 到60岁已经步入老年了 ， 但是只能算是年轻老年人 ， 到75岁以后就真正成为老年人了 ， 这个时候 ， 我们就要接受自己已经变老的现实 。
但是 ， 接受变老的现实并不是要消极面对 ， 我们可以服老 ， 但是千万不要怕老 。 因为生理年龄并不是唯一标准 ， 一个人只要身体健康、心态年轻、保养得当、活力满满 ， 在人们看来依然是个年轻人 。 相反 ， 如果一个人虽然年纪不大 ， 但是身体很差、蔫蔫老态、无精打采 ， 那么 ， 在人们的心目中他也是一个老人 。 所谓有百岁之童 ， 有三岁之翁就是这个道理 。
那么 ， 上了60岁后 ， 如何延缓衰老呢？要特别注意做好以下几件事：
每天笑口常开
俗话说“笑一笑十年少” ， 大量的研究发现 ， 保持积极乐观的心态对身体健康非常有好处 。 在良好的心态下 ， 人体的内分泌系统会分泌大量有益健康的物质 。 所以 ， 想要年轻健康 ， 平时一定要保持一个好的心态 ， 保持笑口常开 ， 这样不仅身体好 ， 而且精神气也足 ， 看上去也更年轻 。
注意饮食调节
在物质不足的年代 ， 谁吃得饱谁就更健康 。 但是 ， 在物质充足的条件下 ， 谁吃得科学谁就更健康 。 如果饮食结构不合理、饮食不规律 ， 不仅对健康没有好处 ， 反而会损害健康 ， 容易诱发疾病 ， 加速衰老 。 比如长期摄入高油、高盐、高糖食物 ， 容易患上多种慢性病 ， 尤其是60岁以后 ， 身体代谢能力会慢慢下降 ， 更应该注意饮食的调节 。
其实 ， 从进入中年开始 ， 在饮食上就开始进行调节 ， 要注意荤素搭配、粗细搭配 ， 多吃蔬菜水果 ， 每餐只吃7分饱 ， 这样既能满足身体需要 ， 又能减轻身体负担 ， 更有利于健康长寿 。
适当加强锻炼
人到了60岁以后 ， 身体机能下降比较快 ， 衰老加速 。 在这个时候 ， 一定要重视身体的锻炼 ， 在运动状态下 ， 人体的代谢加速 ， 一些有害物质可以快速排出体外 。 同时 ， 长期坚持锻炼可以更好地促进血液循环 ， 给身体各个器官提供更加充足的营养和氧气 。， 降低心脑血管疾病的几率 。
对于60岁以上的人来说 ， 一定要避免久坐不动 ， 要选择适合自己的运动方式 ， 这样身体才会更健康 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 女神“宽胯”的鲨鱼裤美女，擅长打造优雅靓丽风，魅力无穷
- 女神苏提达是冻龄女神，“花仙子”造型美出圈，高颜值碾压茜茜公主
- 下巴伊人小课堂 | 护肤：人人都有的“面霜”，怎么用才有效？
- 林庆昆|《完美伴侣》“离婚了，我就没有家了！”林庆坤为何是这个反应？
- 方法去角质有哪些方法，需要注意什么
- 穿衣搭配 辛芷蕾“野味儿”发型太阴森、好诡异？剪成高晓松真的只怪你。
- 穿衣搭配 迪丽热巴高马尾+西装杀，可御可甜！网友大呼“迪总娶我！”
- 进行悄悄告诉女人：护肤牢记4个“秘诀”，四十岁看起来也很年轻
- 棕色童瑶的私服搭配挺“普通”，棕色大衣配贝雷帽简约大气，挺显气质