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荆山浮屠话健康|男子洗澡后猝死，医生提醒：夏季洗澡陷阱多，一不小心可能会要命( 二 )


3、关节病痛
寒冷的气候通常会引发关节问题 ， 夏季洗冷水澡同样会引起关节疼痛、浑身乏力 ， 这主要跟冷水刺激体表导致血管收缩有关 ， 再加上关节部位本身血液供应较差 ， 遇到寒凉刺激 ， 会加重病痛反应 。
对于关节疼痛很多人会说 ， 关节受伤疼痛时不时经常会用冷敷的情况吗？为什么就不能洗冷水澡呢？其实关节受伤的时候冷敷 ， 主要是通过冷敷来让受伤的部位血管收缩 ， 减轻局部充血的情况 ， 这样也能抑制感觉神经 ， 尽情痛感；但这是受伤的状态下 ， 如果没有受伤血管正常时突然收缩 ， 反而有可能伤害 ， 两者并不相同 。
上面说了这么多 ， 那冷水澡还能不能洗？以后就要彻底跟冷水澡说拜拜了吗？也不尽然 。 凉水的刺激确实会让人体产生β-内啡肽 ， 这种镇痛剂会让人产生兴奋和愉悦感 ， 不过 ， 这些针对的是长期坚持洗冷水的人 ， 如果只是因为炎热要用冷水澡降温 ， 还是就此打住的好 ， 防止发生危险 。
洗澡的注意事项1、洗澡前先热身
最好用温水洗澡 ， 如果选择冷水澡 ， 开始之前一定要先热身 ， 用手反复揉搓皮肤到发热发红 ， 这样能防止肌肤猛然接触凉水引起过度收缩 。 当然 ， 从健康的角度考虑 ， 洗澡水最好还是要控制在和我们体温差不多的35度左右 ， 即使要调低温度 ， 也千万不要低于10度 。
2、保证浴室通风
保证洗澡时的通风 ， 能够减少晕厥、胸闷气短的概率 ， 尤其对于身体比较虚弱的女性和老年人 ， 在洗澡时 ， 一定要注意浴室空间不要过于密闭 ， 防止出现危险 。
3、注意地面湿滑
洗完澡之后地面湿滑 ， 非常容易出现滑倒、摔伤等意外 ， 尤其对于行动不便的老年人 ， 在出浴室的那一刻 ， 一定要小心 ， 因为一旦摔倒 ， 就可能出现摔伤、骨折等麻烦 ， 严重的还会诱发心血管疾病 ， 危及生命 。
4、及时补充水分
洗澡是个水分蒸发的过程 ， 如果前后没有及时补水 ， 可能会出现脱水、晕倒等情况 ， 因此 ， 洗澡前最好能喝一小杯温开水 ， 这样就能补充洗澡过程中失去的水分 。 当然 ， 洗完之后感觉口渴的也应该及时补水 。
洗澡是个技术活儿 ， 虽然我们洗了很多年 ， 但是 ， 一些不好的习惯还是要及时改掉 。 尤其对于老年人和身体虚弱的女性 ， 尽量选择温水沐浴 ， 同时 ， 洗澡时间不宜过长 ， 15分钟左右为宜 。

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