劢健康|立秋时节养生宜收敛
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立秋 ， 是农历二十四节气中的第13个节气 ， 更是秋天的第一个节气 ， 标志着孟秋时节的正式开始 。
“立” ， 开始之意 。 《月令七十二候集解》中 ， “秋” ， 揫也 ， 物于此而揫敛也 。 （气之揫敛而有质者为阴 ， 舒散而有气者为阳《慎子·外篇》）
立秋三候
立秋三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣 。 ”
初候 ， 凉风至【《礼记》作盲风至】 。 西方凄清之风曰凉风 。 温变而凉气始肃也 。 《周语》曰火见而清风戒寒是也 。
二候 ， 白露降 。 大雨之後 ， 清凉风来 ， 而天气下降茫茫而白者 ， 尚未凝珠 ， 故曰白露降 ， 示秋金之白色也 。
三候 ， 寒蝉鸣 。 寒蝉 ， 《尔雅》曰寒螿蝉 ， 小而青紫者；马氏曰物生于暑者 ， 其声变之矣 。
中医上讲“春生夏长秋收冬藏”所以立秋养生宜收敛 。
立秋养生 ， 滋阴很关键
按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则 ， 也就是说 ， 要多吃些滋阴润燥的饮食 ， 以防秋燥伤阴 。
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。 若是脾胃功能低下 ， 时常脘腹胀满、大便泄泻 ， 最好不要吃上述食品和药膳 ， 因为它们性偏凉 ， 应先调理脾胃功能 ， 在脾胃功能恢复后 ， 再少吃一点滋阴食品和药膳 。
防秋燥先润肺
秋天天气比较干燥 ， 所以润燥是立秋时节养生的重中之重 ， 所以饮食上可多吃银耳、蜂蜜、秋梨等 。 另外秋季应多食酸味 ， 少食辛味 ， 因为酸味收敛补肺 ， 又能生津润燥 ， 辛味发散泻肺 ， 所以要多吃味酸甘润的果蔬 ， 如西红柿、枇杷、柠檬之类 ， 少食葱、姜等辛味之品 。
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