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运动|140斤以上大基数体重的宝宝集合了，注意这4点，想瘦也容易！


运动|140斤以上大基数体重的宝宝集合了，注意这4点，想瘦也容易！
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运动|140斤以上大基数体重的宝宝集合了，注意这4点，想瘦也容易！
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运动|140斤以上大基数体重的宝宝集合了，注意这4点，想瘦也容易！


140以上大基数的宝宝们 ， 不要说你们很努力也减不下来了 ， 瘦不了不是因为你们不努力 ， 而是因为你们努力的方向不对 ， 减肥用错了方法 。
【运动|140斤以上大基数体重的宝宝集合了，注意这4点，想瘦也容易！】1、不要跑跳
如果你们不想让膝盖损伤 ， 就一定要避免跑步、跳绳类运动 。 膝盖如果受了伤 ， 那就是一辈子的事情了 。
2、温和运动
大体重的宝宝们 ， 建议你们可以先选择椭圆机、游泳等比较温和的运动方式 。 如果没有时间去健身房 ， 或者喜欢在家运动的宝宝 ， 可以选择深蹲、胯下击掌等运动 。
3、调整饮食
3分练 ， 7分吃！想降低体重 ， 吃一定是最关键的！要想瘦 ， 先吃肉 。 大体重宝宝们 ， 减肥千万要记得营养均衡 ， 切记 ， 不能不吃肉！另外也不要盲目地不吃主食 ， 而是把精致碳水替换为粗细粮搭配 。 最后就是一定要多吃蔬菜！多吃蔬菜！多吃蔬菜！
4、放慢吃饭速度
明星们吃东西都是每次一小口 ， 然后反复咀嚼 。 其实这就给我们提供了一个思路 ， 宝宝们之所以觉得吃了很多东西 ， 但还没吃饱 ， 就是因为吃东西太快 。 食物吃得太快 ， 大脑还没来得及反应 ， 以为自己还没吃饱 ， 其实已经吃多了 。 我们要减肥的第一步就是 ， 学会细嚼慢咽 。 让每口食物得到充分的咀嚼 ， 全部咽下后再吃下一口 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
下课~

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