运动|女性过了45岁，身材胖点好还是瘦点好？快来自测一下吧( 二 )
03
女性过了45岁 ， 怎样才能科学控制体重？
1、睡前4小时吃晚餐
睡觉之前肚子不能过撑 ， 如果肚子过饱 ， 在睡眠期间身体会增加额外的脂肪 ， 对减肥是很不利的 。 所以推荐大家在睡前的4小时吃晚餐 ， 这样可以有效的补充身体必需的营养 ， 也不会对减肥造成困扰 。
2、坚持运动
女性要想拥有健康的身体和苗条的身材 ， 运动是必不可少的 ， 光靠饮食是远远不够的 ， 还要坚持运动 ， 运动能够燃烧体内多余的脂肪 ， 工作忙碌的上班族长时间面对电脑手机 ， 久坐不动 ， 喝水少 ， 脂肪在腹部大量堆积形成小肚腩 。
可以利用早晨或下班时间外出运动 ， 增强身体免疫力 ， 释放身心压力 。
3、保证充足的睡眠
对于想减肥的朋友们来说 ， 充分的睡眠也是至关重要的 ， 据相关研究表明 ， 睡眠有助于恢复身体活力 ， 而且还可以为大家提供所需的能量 。
但是如果睡眠不足则会阻碍整个系统顺利运行 ， 除此之外 ， 还可以增加食物渴望的可能性 ， 因此想要减肥就要保持充足的睡眠 。
结束语：女性过了45岁之后身材匀称协调是最好看的 ， 快来对照一下你在哪一个范围吧 。
经验总结扩展阅读
- 运动 卸妆油比卸妆水好用？卸妆产品怎么选择？
- 护肤品女人过了40岁，护肤品别总选小棕瓶，这几款才是公认的抗衰老
- 张萌 张萌瘦身成功后秀巴掌腰，脖子被拉得太长，本人回应特效开过了
- 运动 咖啡真的不健康吗？到底能不能减肥？
- 颜精华女人过了50岁，有条件的，试试这5款护肤品，有点小贵但抗老一绝
- 运动 当少吃多动也不见瘦之时，要怎么做，才能扭转局面继续瘦下去？
- 因为“已孕”和“未孕”女性的区别，骨盆变化很难掩盖，一眼就能看穿
- 方法【曝光】纹了眉的沁阳女性快看，已经曝光！
- lisa 坚持运动却没有瘦下来？养成这些习惯，让你更高效燃脂！
- 棕色 选对发型不显老，给中年女性做发型三个建议：棕色、柔卷、低层次