皮肤好坏与内脏、经脉、气血等状况有直接的联系，所以淡斑是由内而外来调理的 。很多美容达人都建议通过饮食来达到淡斑的目的，安全简便 。那么吃什么可以淡斑？
其实有很多人知道什么可以淡斑，外用的尤其多，市场上也存在很多祛斑的护肤品，但有多少人了解吃什么可以祛斑的呢？其实也不少，生活中这么多食物，能祛斑的食物我们很多都有见过，下面一起来看看什么是大家接触过的 。
⒈樱桃
樱桃的外表就很诱人，颜值很高，让人忍不住想买，当然，它也含有很多营养，尤其是铁元素，红细胞的形成缺不了铁，而且还可以让皮肤更润泽，美白祛斑 。
⒉西红柿
西红柿既可以当做水果，又可以当做蔬菜，家常菜是少不了西红柿的身影的，因为它既可以当作做菜，又可以当作配菜 。再加上，大家基本都知道西红柿含有丰富的维生素，维生素对我们皮肤有很大的好处，如果皮肤缺少了维生素，各种斑点，皱纹可能就产生了，如果我们有充足的维生素，那么不但可以美白，还有助于我们淡化斑点，延缓皱纹的产生 。
【吃什么淡斑这几种你供选择】⒊胡萝卜
可能大家对以后比较熟悉的是，吃胡萝卜对眼睛有好处，确实，胡萝卜含有很多胡萝卜素以及维生素A，它们可以治疗夜盲症，效果虽然很微小，但慢慢调理还是有作用的 。
胡萝卜除了能调理眼睛，还可以祛斑 。这点很少人知道，无论是内服还是外敷，它都有祛斑的作用，只是外敷的效果更明显，因为它直接接触斑点，但内服还有另外一个作用，那就是可以减肥，闲时可以榨一杯胡萝卜汁来喝 。
⒋柠檬
夏天的到来，我们冰箱一般都囤有几颗柠檬，因为它可以帮助我们补充维生素，还有一些微量元素，在家我们自己都可以泡水来喝，干净纯粹，不像外边的柠檬水加有糖，喝柠檬水不仅可以补充维生素，还可以美白、祛斑等，这些都是我们女性所喜欢的，所以说，多吃点柠檬或者喝柠檬水，有助于身体健康同时，又可以护肤美容，保持皮肤润泽光滑 。
⒌枇杷
说到枇杷，很多人也想到乐器琵琶，它的口味很独特，但还是有不少人喜欢吃，其实它的营养比一些水果还高，因为它含有丰富的蛋白质、果酸、维生素等等，这些都是我们身体所需要的 。
如果你想要祛斑，可以切一片枇杷涂抹在脸上，或者敷在脸上，也有淡化斑点的作用，同时，吃枇杷会对皮肤更好，有美白的效果，也就附带着祛斑的作用，大家可以试试吃枇杷，看有没有淡斑的作用 。
以上这几种淡斑的食物，基本都是蔬菜水果，都只是单独来吃，我们自己也可以搭配着其他食物来吃，尤其是高维生素的食物，这样的搭配更有助于淡斑 。
除此之外，还有一些汤类食物也是可以淡斑的，而且还富含营养，对身体很有益，大家可以多了解，说实话，个人不喜欢用护肤品来淡斑或者祛斑，更喜欢调理内在来达到美容的效果，这个你的健康脱不了关系 。
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